Dieta muito Barata E Funcional Para Mudar sua Vida

Barato e Funcional de Dieta que É uma Fraude?

A Dieta Paleo não é, de modo algum, um truque ou uma dieta nova. A Dieta Paleo é uma dieta ideal para a Mãe Natureza projetada para perda de peso ideal, manutenção de peso e nutrição. A Dieta Paleo pode ser restritiva. Outras dicas maravilhosas você encontra no site internet responsável.

O Nuiances de produtos Baratos e Funcionais Dieta

Sua dieta idealmente deve incluir muitas frutas, vegetais e grãos para que seu corpo receba vitaminas e minerais suficientes. Na verdade, a dieta do Dr. Eades permite que você coma tortillas de frutas, torradas ou com baixo teor de carboidratos junto com os vegetais sem amido desde o primeiro dia. Os melhores planos de dieta fácil que um dieter pode seguir é alguma coisa que ele ou ela realiza em que tem um nutricionista ou médico. Faça uma dieta saudável e equilibrada Para se certificar de que seus rins estão funcionando adequadamente, você deve comer uma dieta saudável e equilibrada. Dieta rica em fibras também ajuda na prevenção da constipação e reduz a possibilidade de doenças do cólon.

O Infalível hotéis Baratos e Funcionais Dieta Estratégia

Como as dietas da maioria das pessoas geralmente contêm mais sal do que a quantidade recomendada, reduzir a ingestão de sal pode levar a uma melhora na função renal. Dietas cetogênicas limitam o fornecimento de glicose disponível. Uma dieta baixa em carboidratos nem sempre é uma dieta cetogênica.

Barato e Funcional Dieta Ajuda!

Os alimentos são conhecidos como elementos de construção do corpo. Os alimentos consumidos na dieta devem consistir em carboidratos, proteínas e gorduras, que fornecem calorias e vitaminas, minerais e água, que são essenciais para a vida e a boa saúde. Se a maioria dos alimentos que você come tem pouco ou nenhum carboidrato, você pode acreditar que o corpo não pode deixar de entrar no estado de cetose, mas isso não é verdade. Alguns dos alimentos que podem ajudar significativamente na manutenção dos rins saudáveis ​​incluem limões, cerejas, maçãs, morangos, framboesas, uvas vermelhas, couve-flor, repolho, pimentão vermelho, cebola, alho, gengibre, ovos brancos, etc 2. Alimentos com baixo teor de carboidratos são espinafre, cabaça, pepino, cabaça cobra, baga de palha, leite de vaca, leite de manteiga, couve-flor, dedo de senhoras, tomate (verde), melão, peixe, requeijão e raiz de beterraba Fibra A fibra é o elemento do alimento que não pode ser digerido. Alimentos ricos em carboidratos são jowar, ragi, arroz (cru), farinha de trigo integral, grama de bengala inteira, grama verde, feijão, damasco (seco), tâmaras secas, mel, açúcar mascavo.

O que Precisa ser Feito Sobre hotéis Baratos e Funcionais Dieta Antes que Você Perca a Sua Chance

Gorduras insaturadas como gorduras monoinsaturadas são encontradas em óleos de oliva e canola e gorduras poliinsaturadas são encontradas em óleos de peixe, cártamo, girassol, milho e soja. Gera mais energia do que carboidratos e proteínas. Gorduras excessivas e carboidratos podem resultar em gordura corporal excessiva.

Barato e Funcional Dieta Segredos Que Ninguém Conhece

O que os dietistas querem hoje é, muitas vezes, um plano de dieta fácil de seguir, um plano de dieta que apresenta rápido sucesso e qualquer coisa útil, no qual eles tendem a não virar seus PDAs apenas para listar o que eles comeram cinco minutos atrás. Alguns dietistas têm tempo em suas mãos, embora outros precisam perder quilos, mas são muito agitados durante todo o dia de trabalho para incomodar. O que os dieters devem compreender é sempre que para um plano de dieta para obter fácil, deve estar em conformidade com seu estilo de vida, hábitos e atitudes. Muitos dieters nem contam os carboidratos nos substitutos do açúcar. Muitos dieters de baixo carboidrato deslizam pela palavra mais. A dieta da amostra acima contém menos de 10 gramas de carboidratos e poucos vegetais, mas muitos dieters de baixo carboidrato comem dessa maneira.

O Barato e Funcional Dieta Cobrir

A obesidade está nos matando, mas usando esquemas de perda de peso ou moda extrema podem estar piorando! É conhecido por ser um precursor de muitas condições de saúde debilitantes, como câncer, doenças cardíacas, diabetes, hipertensão, osteoartrite e doença da vesícula biliar. É um estado físico que se refere ao excesso de gordura corporal. Contribui para até 375.000 mortes todos os anos. Obesidade e uma série de doenças estão aumentando na América.

O Supremo Estratégia para hotéis Baratos e Funcionais Dieta

Fibra ajuda na remoção de substâncias tóxicas e excesso de colesterol do corpo. Ajuda na proteção contra diabetes, doenças cardíacas e pressão alta. Em uma dieta baixa em carboidratos, não é contada.

O que Você Deve Fazer Sobre hotéis Baratos e Funcionais Dieta Iniciar nos Próximos Dez Minutos

Talvez seja só levar o seu corpo um pouco mais do que a maioria para entrar em Cetose, então você decide esperar mais alguns dias e depois testar novamente. Uma vez que o corpo se adapta a uma dieta cetogênica, a maioria das funções do cérebro pode usar cetonas como combustível. Por causa disso, pode se tornar tão eficiente na queima de gorduras e calorias que seus músculos não queimarão calorias na mesma proporção em que você começou sua dieta.

Onde Encontrar mais Barato e Funcional Dieta

Dicas naturais para melhorar a função renal Existem várias maneiras pelas quais o funcionamento dos rins pode ser melhorado naturalmente. O bom funcionamento dos rins reduz as chances de doença e traz uma melhoria na nossa saúde geral. Assim, para prevenir doenças renais, é essencial melhorar a função renal. Uma função renal melhorada resultará em sangue saudável, transporte adequado de nutrientes para todas as partes do corpo e proteção contra doenças.

A Dieta Que Realmente Funciona

Obtendo a Melhor Dieta Que Funciona

A menos que você melhore sua dieta, estará tornando mais difícil reduzir a ansiedade. A dieta foi projetada para imitar as mudanças metabólicas que ocorrem no corpo durante a fome. Então você pode emparelhar sua dieta de ansiedade com uma técnica de tratamento eficaz. Uma vez que comer uma dieta mais saudável também é importante para sua saúde e sua auto-estima, mudando sua dieta quando você sofre de ansiedade faz muito sentido. Assim, você tem que verificar sua dieta, pois eles podem atrair um episódio. Como alimento de alma, a dieta americana padrão também causará artrite. A dieta cetogênica clássica é muito rica em gorduras de LCT e baseia-se na proporção de alimentos que produzem cetonas na dieta (gordura) em alimentos que reduzem a produção de cetonas (carboidratos e proteínas). Quer ver outras dicas como essa? Então acesse o site sucessos da rede.

O Que Faz Dieta, Que Funciona Quer Dizer?

Melhore seu humor e torne muito mais fácil controlar a ansiedade. A ansiedade não é necessariamente causada pelo que você come. Se a sua ansiedade for severa ou interferir em suas atividades do dia-a-dia ou no gozo da vida, talvez você precise de aconselhamento (psicoterapia), medicação ou outro tratamento. Se você está se sentindo para baixo, a ansiedade muitas vezes se arrasta também e então você está preso em um círculo vicioso. A ansiedade não está diretamente ligada à dieta, mas sua dieta é um fator contribuinte para a experiência e a gravidade. Então, quanto melhor você comer, melhor será sua ansiedade. Com moderação (ou seja, uma vez por dia pela manhã), pode não provocar ansiedade na maioria das pessoas, mas quanto mais você bebe, mais aumenta seu risco.

A vida, a Morte e a Dieta Que Funciona

O programa South Beach Diet é um programa de dieta muito popular desenvolvido pelo Dr. Arthur Agatston, cardiologista e celebridade médico de Miami. Embora o plano não recomende nenhum exercício específico, é recomendável fazer alguns exercícios como caminhar, correr, pedalar, eliptical e assim por diante para acelerar a perda de peso. O plano dos homens inclui lanches extras, pois os homens precisam de mais calorias todos os dias. Você pode escolher entre três planos diferentes, dependendo do seu orçamento e opções de menu. Um plano especial também está disponível para pessoas com Diabetes. O plano de dieta de South Beach oferece refeições pré-embaladas prontas para comer, que são entregues diretamente em sua casa. É geralmente considerado como um plano de dieta de baixo carboidrato, que envolve três fases que os dieters têm que passar.

A única Coisa a Fazer para Dieta Que Funciona

Se você está depois do café para mantê-lo acordado, você pode simplesmente pegar uma maçã. Se o café é uma obrigação para você de manhã, tente fazer mudanças graduais. A comida da alma é uma tradição, Djehuty! A alimentação saudável é importante para a saúde física e mental geral. Comer saudável tem um efeito sobre a sua capacidade de lidar com a ansiedade, por isso é importante alterar a sua dieta para incluir melhores alimentos para a ansiedade. Quando você come rápido, você acaba ingerindo mais comida antes que o corpo tenha a chance de descobrir que está satisfeito (não cheio). Em algumas pessoas, certos alimentos ou aditivos alimentares podem causar reações físicas desagradáveis.

Como Começar com a Dieta Que Funciona?

A ingestão de proteínas baseia-se nos requisitos mínimos para o crescimento e é geralmente fornecida por uma fonte de alto valor biológico em cada refeição, como carne, peixe, ovos ou queijo. O corpo usará glicose como combustível antes de qualquer outra coisa e, geralmente, os carboidratos serão usados ​​dentro de poucas horas depois de comer. Gordura metabolizante para usar como energia leva mais tempo do que quebrar carboidratos, razão pela qual nos sentimos mais cheios por mais tempo depois de comer uma refeição rica em gordura. A energia restante na dieta MCT é fornecida a partir de carboidratos, proteínas e gorduras dos alimentos.

Benefícios do Controle do Colesterol

O Novo Alarido Sobre os Benefícios do Controle do Colesterol

O primeiro é o benefício de comer amêndoa. Os benefícios da amêndoa para o cuidado da pele são bem conhecidos e, portanto, uma massagem com óleo de amêndoa é frequentemente recomendada para recém-nascidos. Outros benefícios importantes da inclusão de ladyfinger na dieta incluem estabilizar o nível de açúcar no sangue, controlar o nível de colesterol, reduzir os riscos de constipação e melhorar a digestão. O site óleo de coco natural tem ótimas dicas também.

A Batalha Sobre os Benefícios de Controlar o Colesterol e Como Ganhar

Os benefícios da caminhada são incontáveis. Como citado pela comunidade Vegetarian Food Bali, há muitos benefícios do milho para a saúde. Outras vantagens do uso de extrato de sementes de feno-grego incluem a cura de inflamações da pele, a manutenção do nível de açúcar no sangue, o equilíbrio do nível de colesterol e a cura da azia. Semelhante a outro produto, também ajuda a fornecer todos os benefícios de saúde para a pessoa que muda do leite cru para o leite em pó desnatado. Outros benefícios para a saúde de beber suco de uva incluem controlar o colesterol, baixar o nível de pressão arterial, purificar o sangue e reduzir o peso corporal.

O Novo Ângulo Sobre os Benefícios do Controle do Colesterol Liberado Apenas

Um tipo de alimento é o milho. Um dos alimentos recomendados é o milho. Alguns alimentos funcionais são sinteticamente modificados para benefícios específicos à saúde. Eles podem promover bem-estar, no entanto, eles não podem ser uma alternativa para maus hábitos alimentares. Eles seriam apenas uma adição à dieta diária para obter mais benefícios para a saúde.

O Nuiances de Benefícios de Controlar o Colesterol

O colesterol não é gordo, mas está sempre presente nos alimentos de origem animal. Uma vez que é muito importante que a vida animal, o seu fígado é constantemente 800-1500 mg de colesterol por dia a partir de gorduras saturadas e açúcares simples na dieta. O colesterol é tecnicamente classificado como lipídios, gorduras e gorduras como substâncias insolúveis em água, mas solúveis em solventes gordurosos. Ela se acumula nas artérias diminuindo a passagem através da qual o sangue pode fluir. Então, se você é alguém que sofre de colesterol alto, você deve pedir um pacote ou dois de chocolates belgas de seu chocolateiro em Dubai imediatamente. Reduzir os níveis de colesterol O colesterol é um composto de gordura ceroso produzido pelo fígado (fígado) e consiste basicamente em dois tipos, o colesterol HDL, que é frequentemente referido como colesterol bom e colesterol LDL, frequentemente denominado colesterol mau. Colesterol e plasma Encontre uma parte de gordura alimentar.

Benefícios de Controlar o Colesterol Segredos

Melhorar a produção de energia nas células, prevenir o câncer e controlar o nível de açúcar no sangue são outros benefícios para a saúde, incluindo a melancia na dieta. Para atingir o resultado ideal, as pessoas com doença renal são aconselhadas a ingerir uma mistura de folhas de manjericão e mel consistentemente por seis meses. A obesidade é agora um grande desafio. Hipertensão é caracterizada por dores de cabeça, tontura e visão turva. Dicas para ajudar a evitar a hipertensão A hipertensão é uma condição comum entre os diabéticos.

Características dos Benefícios de Controlar o Colesterol

Os tratamentos para curar azoospermia são geralmente prescritos após a análise da causa certa do problema. Os pacientes também são aconselhados a incluir uma boa quantidade de dedo de moça em suas receitas de comida. Para obter alívio rápido, os pacientes com leucorréia são aconselhados a beber água misturada com sementes de coentro encharcadas. Os pacientes que sofrem de leucorréia são aconselhados a usar decocção de ladyfinger. Eles são aconselhados a beber água misturada com raiz de amaranto duas vezes por dia. Para obter alívio rápido, eles são aconselhados a ingestão de chá feito de sementes de feno-grego.

As Características dos Benefícios de Controlar o Colesterol

Curar problemas de estômago, prevenir a insônia, melhorar a força do sistema respiratório e aliviar sensações de queimação em órgãos genitais são outras vantagens importantes do uso de sementes de coentro. Os sintomas mostrados como resultado da pedra podem não ser exclusivos sempre. Os sintomas comuns mostrados como resultado da formação de pedras incluem urina de cor marrom avermelhada, dor abdominal intensa, febre e náusea. Distúrbios digestivos, deficiência nutricional, desequilíbrio hormonal, condição anti-higiênica e infecções genitais são algumas das principais causas que influenciam a formação da leucorréia. Alguns dos sintomas comuns de dor no peito são náuseas, vômitos, sudorese, tontura, dor, batimentos cardíacos irregulares e falta de ar.

Tipo de Benefícios de Controlar o Colesterol

As curas são geralmente prescritas de acordo com a causa real do problema. Um dos remédios caseiros mais eficazes para a dor no peito é usar alho. Os remédios caseiros acima mencionados para dor no peito são alguns dos remédios caseiros mais eficazes e populares que são simples de usar, custo-benefício e seguro para tentar em casa. Home remédios Existem vários remédios caseiros para dor no peito que são simples de usar e são bastante seguros para tentar em casa sem qualquer risco de efeitos colaterais.

Uma História de Benefícios de Controlar o Colesterol “Refutada”

A pressão diastólica é medida quando o coração está em repouso (após cada batida) e se enche de sangue. Quando a pressão arterial é lida, o número sistólico está sempre no topo (o maior número) e o número diastólico está sempre no fundo (o menor número). A hipertensão arterial ocorre quando as artérias ficam cheias de depósitos pegajosos, como o colesterol. Descubra o que causa a pressão alta.

Exercício para Ganhar massa Muscular

Definições de Exercício para Ganhar massa Muscular

Você provocou seus músculos em crescimento. Não é possível isolar verdadeiramente um músculo sem exercitar todos os outros músculos. Quando os músculos são treinados além de sua capacidade, também conhecida como sobrecarga, as fibras musculares serão esticadas e danificadas. Ganhar músculos e melhorar sua forma física é baseado em um princípio simples. Mais dicas como essa você verá em dicas de saúde e beleza.

Como Começar com o Exercício para Ganhar massa Muscular?

A hipertrofia muscular é uma palavra sonora para o crescimento. Hipertrofia Muscular Sarcoplasmática A hipertrofia muscular sarcoplasmática deve seu nome ao fato de que as células musculares estão cheias de líquido sarcoplasmático, e sob os tipos corretos de estresse, o volume de fluido sarcoplasmático que as células musculares podem acomodar aumenta. Hipertrofia Muscular Miofibrilar A hipertrofia muscular miofibrilar é uma grande palavra que descreve a musculatura crescendo a partir da adição de novo tecido muscular.

As Vantagens do Exercício para Ganhar massa Muscular

Além disso, o exercício ajuda a reduzir nossos níveis de fome. O melhor exercício livre para a modelagem da parte superior do corpo é PUSH UPS! Para ganhar músculo rápido, você quer que os treinos sejam o mais produtivos possível. Claro, o exercício aumenta nossa queima de gordura, mas não é como se os primeiros 20 minutos de qualquer treino não queimem gordura. Caso você esteja se perguntando, exercícios compostos são o oposto dos exercícios de isolamento. Você pode realizar exercícios compostos, como o supino e agachamento.

Exercício para Ganhar massa Muscular – a Conspiração

Graças à capacidade de ser capaz de ser usado durante todo o ano, não há motivo para não fazer algum exercício em esteira. Não morra de fome porque o seu metabolismo diminui, o que resulta em ganho de gordura. Ganhar muito músculo em um curto período de tempo é possível com o uso de alguns princípios que comprovadamente funcionam. Como perder gordura da barriga é fácil se você souber os alimentos certos para comer. Como perder gordura da barriga depende do metabolismo dos alimentos. Uma dieta para perder peso e construir músculos só tem consistência geral A maioria dos construtores de músculos se desgarra porque eles simplesmente não têm uma rotina normal. Ficando para fora para o exercício torna-se um pouco mais difícil quando a alternativa é se enroscar no sofá e se aquecer.

A Verdade Sobre Dicas para Ficar Sempre Bonita

O Bom, o Mau e Dicas para Ficar Sempre Bonitos

Mesmo que você não goste de malhar, uma caminhada curta todos os dias pode ajudá-lo a manter uma boa saúde. Um passeio curto durante o dia também pode ser uma boa maneira de liberar o estresse. Você terá cerca de 5 a 10 minutos até começar a endurecer. Deixe descansar por 5 minutos e lave esfregando. Levar pelo menos 10-15 minutos para descansar durante o dia pode ajudar. O melhor site para ter dicas como essas é no profissão beleza.

As Vantagens de Dicas para Ficar Sempre Bonitos

Cercar-se de pessoas positivas ajudará você a permanecer positivo quando estiver em uma situação negativa. Se você é sério sobre se tornar mais consciente, você tem que ser determinado. Quando você compra qualquer coisa, opte por outras naturais. Saiba o que faz você comer demais A chave para se manter motivado é saber onde estão suas áreas problemáticas e ter um plano para lidar com elas. Seus pensamentos nem sempre estão certos. Eles são apenas pensamentos. As coisas vão ficar apresentáveis ​​por mais tempo.

A Guerra Contra Dicas para Ficar Sempre Bonitos

Você não tem muitas opções para ir passear, bem como fazer compras aqui. Há também muitas opções de restaurantes e lojas. É importante explorar a clara, mas não clara diferença entre não se importar e se sentir bonita na estrada. Se por algum motivo os seus lábios e a área ao redor da boca estiverem secando excessivamente, anote a pasta de dente. Você também pode fazer seus próprios bálsamos labiais caseiros que têm o seu sabor e bondade de ingredientes naturais para a pele segura.

A compreensão Dicas para Ficar Sempre Bonitos

Nossa pele se regenera à noite. Todos os seus órgãos, tecidos, mecanismos funcionam na água, especialmente a sua pele precisa de água na sua célula para se manter hidratada. Fique sol seguro e mantenha a aparência jovem, aplicando protetor solar diariamente. Quando tiver terminado, tente secar a sua pele para que fique um pouco de umidade. A pele tem uma célula que gira sobre o sistema no qual as novas células são aliviadas.

A Verdade Sobre Dicas para Ficar Sempre Bonitos

A beleza não é uma descrição de tamanho único. É uma maneira de pensar. Ser bonita não significa aderir a alguma fantasia perfeita ou viver cada momento desse jeito. Grande e saudável vida amorosa também pode ajudá-lo a ficar bonita e jovem por um longo tempo. Se você está indo para um olhar de olhos esfumaçados, jogue os lábios com uma pura ou nua. Se você se sentir com preguiça de lavar o rosto (isso vai acontecer), use lenços umedecidos. Seu rosto não é um experimento científico.

Não Colocar em Cima!

Como a obtenção de senhora-parte infecções? Não penso assim. Mas você pode estar inadvertidamente a sabotar os seus esforços para manter as coisas em ordem lá de baixo: a Maioria das mulheres o uso intravaginal, produtos ou lava—apesar de certos produtos estão ligados a um aumento do risco de infecções bacterianas e infecções de levedura, de acordo com um novo estudo, que em breve será publicado na revista Obstetrics & Gynecology.

O estudo seguiu 141 mulheres com idade entre 18-65 na área de Los Angeles a partir de 2008 a 2010. Um enorme 66 por cento das mulheres relataram um intravaginal de lavar roupa (como duches vaginais) ou a utilização de outros produtos que não tampões intravaginalmente no mês passado. Então, o que exatamente eles estavam colocando lá em cima? Setenta por cento usado lubrificante, 17 por cento usado vaselina e 13% de óleos usados, tais como o óleo de bebê. Mas aqui está o problema: as Mulheres que usaram a geléia de petróleo teve um aumento de 22 por cento o risco de vaginose bacteriana, uma infecção bacteriana causada por fora-de-pancada de níveis de pH. E as mulheres que os óleos usados tinha uma versão de 32% de aumento do risco de infecções fúngicas.

Enquanto eles não encontraram um risco aumentado de infecções entre mulheres que douched, isso não significa que ele é totalmente seguro. Um crescente corpo de pesquisa aponta para nocivos efeitos colaterais associados com duches, que incluem um aumento do risco de infecções, doença inflamatória pélvica e doenças sexualmente transmissíveis, diz autor do estudo, Joelle Brown, PhD, professor assistente na universidade da califórnia.

Então, o que deve você usar lá em baixo? Ficar com suave e água e sabão (e mesmo que não deve ser usado por via intravaginal), diz Alyssa Dweck, MD, co-autor de V é Para a Vagina. “A vagina tem uma série de mecanismos para manter-se limpo”, diz Dweck. Os problemas surgem quando você usar produtos que alteram os níveis de pH, fazendo com que ele aumente um pouco saudáveis, o que se parafusos com o equilíbrio do bem e do mal bactérias. O resultado: você está mais suscetível a infecções, irritações e sensibilidade, que podem torná-lo mais vulnerável a contrair doenças sexualmente transmissíveis.

A linha inferior: não utilize quaisquer produtos ou produtos de limpeza intravaginalmente que não são especificamente destinados a essa finalidade (o que significa que a Vaselina, óleo de bebê, ou qualquer outro “natural” misturas estão fora dos limites). E se você insistir em duches ou usando outro feminino de produtos por via intravaginal, não fazê-lo mais que uma vez por mês, diz Dweck, pois mesmo que estas práticas podem mexer com os seus níveis de pH.

Aqui, cinco médico-aprovado itens que são totalmente seguros usar lá em baixo:

RepHresh Gel VaginalSe você realmente sente a necessidade de refrescar-se, Dweck recomenda este seguro-para-usar o gel lubrifica e ajuda a manter o pH natural de equilíbrio. Se você está propenso a infecções, ou apenas sentir como algo que é um pouco fora, optando por isso vai ser muito melhor para os seus níveis de pH de duches.$18.99 em Drugstore.com

Bom, Limpo, Amor Quase Nu Orgânica Pessoais LubrificanteEm um eco-friendly chutar? Este orgânica opção é livre de parabenos, glicerina e petroquímica, além disso, é seguro para uso com preservativos—ao contrário de geléia de petróleo, o que pode degradar o látex, diz Dweck.$15 em GoodCleanLove.com

K-Y Marca JellyIsso sem complicações, à base de água de lubrificação é perfeito para aumentar seu prazer durante o sexo. “Se você achar que você é facilmente irritado, é melhor ficar com uma base de água, lubrificante simples e evitar qualquer fragrância ou produtos químicos, se possível,” diz Dweck.$2.79 em Drugstore.com

Astroglide Glicerina & Paraben LivreEste marcas familiares é outra excelente mesa de cabeceira de grampo, diz Dweck. E desde glicerina e parabenos, pode ser irritante para algumas pessoas, esta opção natural é uma escolha inteligente para quem é particularmente sensível a produtos químicos.$De 7,99 em Drugstore.com

ReplensSe crônica secura é um problema para você, Dweck sugere que este hidratante que é seguro para usar todos os dias. Bônus: ele vai ajudar a mantê-lo lubrificado a longo prazo, assim, o sexo vai se sentir incrível, mesmo quando você não usar lubrificante.$17.49 em Drugstore.com

foto: Stockbyte/ThinkstockMais da Saúde das Mulheres:
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Exatamente Como Parar uma Briga com O S. O. em Suas Faixas

Este artigo foi escrito por Julia Westbrook e fornecidos por nossos parceiros no Rodale de bem-estar.

Você tem uma nova razão para lutar menos com o seu parceiro, e não é só para proteger o seu relacionamento. Ambos positivos e negativos civil interações têm sido ligadas à saúde do coração, de acordo com uma pesquisa da Universidade de Pittsburgh.

Participantes, seja em um casamento ou casamento-como parcerias, foram convidados a classificar sua conjugal qualidade da interacção positiva (agreeableness) ou negativos (conflitos) a cada hora, durante quatro dias. Em seguida, os pesquisadores mediram a espessura da artéria carótida usando imagens de ultra-som.

Eles descobriram que a negativa civil interação foi associado com o fato de ter um traço mais grosso artéria carótida, um indicador de doença cardiovascular subclínica. Por outro lado, mais positiva civil interação foi associado com uma fina artéria carótida.

“Como podemos acabar com a guerra?”, diz Laurie Puhn, um advogado e resolução de conflitos especialista. “É uma pergunta difícil, mas é a pergunta errada. A questão é: Como podemos transformar a nossa má lutas em boas lutas.”

Os argumentos são inevitáveis em qualquer relacionamento, diz Puhn, mas não de todas as lutas tem que acabar negativamente. “Boas lutas, que são racionais, encontros que efetivamente resolver o problema em mãos, são o caminho para uma solução pacífica”, diz ela.

Siga Puhn quatro passos para transformar uma má luta em uma luta boa, adaptado de seu livro, a Luta Menos, Amar Mais.

Passo #1: Faça algo diferente

Você deve estar em um estado lógico da mente, capaz de manter o auto-controle. Como você lutar de volta o controle sobre suas emoções? É simples: Você faz algo diferente.

Quando você detectar que você está no alto-ira modo, reunir os seus pensamentos e dizer para o seu parceiro, “eu gostaria de ter cinco minutos de conversa.” Então, antes de dizer ou fazer qualquer outra coisa, sentar-se onde quer que você esteja (o piso é sempre uma opção). Peça ao seu companheiro para sentar-se, também, e de cara você. É mais difícil obter-se em um huff quando você estiver sentado e não é possível perseguir o seu parceiro em torno de como você gritar sobre suas queixas. (Se você estiver com o seu companheiro em público, então segure a sua língua até que vocês estão juntos em particular.)

Você também vai de curto-circuito a sua luta ou fuga resposta: Enquanto em pé mantém o seu corpo tenso e pronto para a ação, sentado envia um sinal para o seu cérebro de que você não será wrestling qualquer leões ou fugindo para as colinas agora. Fazer uma coisa de forma diferente, você fica fora da rotina de sua luta, hábito e abre as portas para uma nova forma racional de lidar com a situação.

Passo #2: Seja um detetive

Quando estamos presos em uma emocionante luta, nós impulsivamente fazer suposições sobre nossas intenções do parceiro. Mas se esses pressupostos estão errados, como eles são muitas vezes, acabamos nos distraindo-se em uma batalha diferentes, deixando-o verdadeiro problema sem solução. Se você estiver indo para ter um racional boa luta, então você tem que rejeitar hipóteses e ir direto para os fatos. Você fazer isso por ser um detetive e pedindo neutro perguntas.

Quando você perguntar neutro em questões como os listados abaixo, não só você vai descobrir a intenção e descobrir o real problema, mas você também vai mostrar respeito para com o seu companheiro de ponto de vista. Lembre-se, o respeito é uma condição essencial para o amor.

Exemplos de neutro perguntas:
• “Por que você acha isso?”
• “O que faz você se sentir desse jeito?”
• “Existe uma razão para você não chegar a ele hoje?”
• “O que fez você dizer isso?”
• “Aconteceu alguma coisa que fez você chateado?”
• “O que você gostaria de ter acontecido em seu lugar?”

Passo #3: Relatar suas descobertas e compartilhar seu ponto de vista

Uma vez que você conseguiu ser um detetive, o próximo passo é relatar suas descobertas. Primeiro, você repetir seu companheiro de palavras de volta para ele ou ela, resumindo o que você ouviu. Isso mostra que você entende. Em seguida, você check-in, perguntando, “É mesmo?” Por exemplo, “Você disse que você está chateado porque quando eu fui para o clube de golfe, esta manhã, eu disse que eu estaria em casa antes do almoço, mas em vez disso, eu cheguei em casa depois do almoço. Para você, o que significava que eu preferia estar com os meus amigos sobre você, é isso?”

Se o seu companheiro diz, “Sim, e…”, em seguida, ouvir o resto da explicação e reformular o seu resumo para incluir todos os seus parceiros de pontos. Um bom detetive quer ser 100 por cento precisos para avaliar a situação. Tomando o tempo para entender completamente o seu companheiro, do ponto de vista da discordância é um poderoso sinal de respeito que se pode extinguir muito da ira que leva ao mau lutas.

Quando você tem certeza que você entender o seu parceiro, do ponto de vista, expressar o seu próprio. Ser claro sobre o que você precisa e quer, por que você está ferido, etc., sem xingando ou se culpar. Usar a linguagem como “Quando isso aconteceu, eu estava com raiva porque…” Tome um momento para pensar em voz alta sobre como a sua perspectiva e seu companheiro de perspectiva podem coexistir.

Qualquer que seja a situação, você não tem que concordar com a da perspectiva de seu parceiro, mas você tem que aceitar o fato de que duas pessoas inteligentes pode conter dois diferentes pontos de vista a respeito de um mesmo evento. Que é um poderoso insight que o mantém em movimento para a frente em uma luta boa.

Passo #4: Parceiro

Uma vez que ambos os pontos de vista foram compartilhados, é hora de juntar-se e encontrar uma solução conjunta. Incentivar o seu companheiro para compartilhar algumas idéias sobre como evitar que a mesma coisa de surgir novamente. O ponto aqui é que você precisa para compartilhar ideias. Em seguida, você deve abandonar a sua própria idéia, em favor de uma solução conjunta que inclui um pouco de ambas as suas ideias.

Exatamente Como Levantar Pesos Pesados para Esculpir Músculos e Ficar Seriamente Forte

Há um tempo e um lugar para três quilos de peso. (Um, como quando você está secando seu cabelo.) Mas o levantamento pesado é o que vai realmente ajudá-lo a construir o músculo, turbinar o seu metabolismo, e provar para si mesmo que você está, na verdade, um badass.

Então, como você sabe se você está bombeando suficientemente grandes pesos para realmente construir a força e esculpir músculos? Bem, o levantamento pesado significa que tudo que se sente pesado para você. É sobre a desafiar a si mesmo e se mover mais peso do que você poderia durar uma semana ou um mês, diz com sede em St. Louis personal trainer e treinador de musculação Kourtney A. Thomas, C. S. C. S. Em suma, enquanto você está empurrando-se, você está de levantamento pesado.

O que está sendo dito, não são regras rígidas e rápidas sobre como forma segura e eficaz, funda grandes pesos. Aqui está o que você precisa saber antes de jogar o seu pequenino ‘sinos em favor dos grandes kahunas.

1. Mestre Formulário Pela Primeira Vez

Antes de tentar agachar tanto quanto você possivelmente pode, por seis representantes—ou até mesmo um rep—o que você precisa para dominar a massa corporal agachamento, agachamento com halteres, e sub-max barra de agachamento (uma.k.um. não tão barra pesada agachamento)—e todos com a forma perfeita, diz Baltimore baseado força treinador Erica Suter, C. S. C. S. Pense: Se você tem “meh” formulário quando você está se movendo a uma quantidade de peso que se sente fácil para você, a sua forma é indo para quebrar completamente para baixo quando você está se movendo realmente um desafio de peso, ela diz. E isso é quando as lesões acontecem.

Para conseguir o básico para baixo, antes de aumentar os pesos. Se você não tem certeza se você está fazendo a coisa certa, não hesite em perguntar a um treinador em seu ginásio para olhar para o seu formulário.

Comece por utilizar apenas as placas de peso—tente se move neste vídeo:

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2. Lentamente o Peso de Discagem e para Baixo as Repetições

“Uma vez que você tem o formulário para baixo, não tenha medo de se empurrar e lutar por algumas repetições”, diz Suter. O importante é progredir lentamente. Ao longo de semanas e meses, não dias, aumentar o seu peso e diminuir as repetições de 15, 12 ou 10 a oito, seis, quatro, ou, se quiser, ainda mais baixo para a sua abordagem de uma repetição máxima. (Essa é uma forma abreviada de dizer “quanto mais peso você pode, possivelmente, avançar com forma adequada para apenas um representante.”) Como você se aproximar de seu rep max, você também vai querer executar um número menor de conjuntos (acho que dois a seis).

Durante a realização de seis a 12 repetições de um determinado exercício que vai ajudá-lo a construir músculos, bater seis repetições ou menos (em super-pesados) vai ajudar você a criar pura força.

“O esforço deve sentir-se difícil, pelo menos de oito em uma escala de um a 10,” diz Thomas. “Quando você chegar ao topo de seu representante intervalo, ele deve se sentir como você tem , talvez, mais um representante da esquerda no tanque. Em seguida, você pode trabalhar a partir daí como você está pronto e a sua força progride.” Quando o assunto é segurança, uma boa regra a sala de musculação é para aumentar o seu peso em um determinado exercício, apenas depois que você é capaz de realizar duas repetições do exercício por pelo menos duas semanas em uma fileira.

3. Ir mais Pesado no “Big Elevadores”

Como dissemos, o levantamento de seis repetições ou menos com o máximo de peso possível, é ótimo para melhorar a força. Mas você só quer ir muito grande ao fazer composto de elevadores—agachamento, levantamento terra, agachamentos e levantamentos Olímpicos, como limpa—que envolvem vários músculos e articulações, diz Suter.

Por quê? Porque, quando você executar esses movimentos compostos, a força é distribuída entre tantos músculos, tecidos conectivos, e o conjunto de estruturas que tudo é trabalhado apenas a quantidade certa. Nada fica estressado, ela diz. Mas se você tentar enrolar o de uma repetição máxima, para não correr o risco de ferir seus bíceps e o cotovelo juntas, todos de uma só vez ou ao longo do tempo, explica Sam Simpson, C. S. C. S., C. P. T., co-proprietário e vice-presidente do B-Ajuste de Formação Estúdio em Miami. O mesmo vale para outros exercícios de isolamento, como calf raises, glúteos propinas e extensões de tríceps.

E, enquanto alguns movimentos como bent-over linhas definitivamente qualificar-se como movimentos compostos, eles não são realmente propício para perto-max carrega. Afinal, mesmo se o lats pode lidar com um 75 libras ponderada barra, o que não significa que você não tombar quando você dobre-se para iniciar o movimento, diz Suter.

Assim, depois de trabalhar até ele, vá em frente, levantar cargas pesadas realmente (seis repetições ou menos), mas somente quando realizar resistente, composto de elevadores. Com qualquer outra coisa, a cap, o peso de algo que você pode manipular para oito repetições de cada vez. (Saiba mais sobre como dominar sua elevadores com Mulher Saúde do Elevador para emagrecer por Holly Perkins!)

4. Descansar Um Pouco

Quando você está empurrando o seu corpo com levantamento de peso, você precisa pensar sobre o factoring resto em geral de sua rotina de exercícios—probabilidade de uma maneira que você nunca teve antes. Afinal, este não é o treinamento em circuito, e 30 segundos de descanso entre cada conjunto ou exercício só não vai cortá-la. É importante perceber que o mais pesado de cargas levantar, mais tempo o seu corpo precisa repor a energia armazena, recupera, e ser capaz de rock o próximo conjunto, Simpson, explica. Por exemplo, se você está levantamento de oito a 12 repetições por série, você provavelmente precisará de cerca de 60 segundos de descanso entre as séries. Realizar de seis a oito repetições por conjunto e você vai precisar de 60 a 90 segundos de chill tempo antes de ir de novo, ele diz. Vá ainda mais pesado e você está olhando para dois a cinco minutos de descanso.

Além do mais, quando você olha para sua rotina de exercícios, você precisa incorporar não só pesado, mas também moderada e luz dias de treino. Alguns levantadores como conseguir que, levantando-o muito pesado, por algumas semanas e, em seguida, dando-se uma luz de semana de recuperação. Outros gostam de ter um pesado, um moderado, e uma luz dia, uma semana, alternando seus sets, repetições e pesos de dia para dia, diz Suter. Ainda, outros preferem ficar com o mesmo numero de repetições e sets durante todos os treinos, apenas levantar um pouco mais leve pesos moderados dias e ainda mais leves no apropriadamente chamado de luz dias. Ouça o seu corpo e não o que funciona para você.

Não Deixe que Essas 5 Mitos Mantê-Lo de Tornar-se um Corredor Normal

Eu estava sempre um desportivo de criança que adorava correr. Eu jogava futebol de verão, olhou para a frente para o tempo de “milhas” na aula de ginástica, e tinha o meu go-to bairro executar o loop durante toda a minha adolescência. Assim, quando um louco tia, eu vi em uma festa de família, quando eu era calouro na escola, disse-me que a execução foi aumentando, até as minhas pernas, ela pode muito bem ter me deu um soco. Eu era auto-consciente sobre tudo , e a maior coxas eram, definitivamente, não é o que eu estava indo para.

Felizmente, eu tenho sobre a ameaça de volume para cima e passou a competir nas inúmeras corridas de rua em execução e triatlos. Eu mesmo correu a maratona de Nova York e assisti meus músculos das pernas ficarem mais magras durante a minha formação (muito obrigado, Tia Louca Calças). Mas, como muitas mulheres, eu passei algum tempo sério virando minhas costas em um esporte que eu tanto amava, graças a um mito infundado tomei como verdade.

Acontece com o melhor de nós. Na verdade, há toda uma série de execução temores de que pode manter as mulheres de bater o pavimento, diz Joe Titular, Nike+ Run Club coach e trainer em S10 na Cidade de Nova York. Aqui está o que ele ouve com mais frequência—e o que você precisa saber para colocar sua mente em repouso e rendas até os tênis novamente.

Verdade: Ok, então isso não é totalmente infundada, e se você estiver executando sem desgastar o direito sutiã, suas meninas vão sofrer a longo prazo. Joanna Scurr, Ph. D., professor de biomecânica da Universidade de Portsmouth, diz seios de uma mulher move cerca de 33 por cento em cada direção (dentro e para fora, para cima e para baixo e para os lados), quando a pé, pegar o ritmo para correr ou correr, e você terá 51 por cento movimento para cima e para baixo, 22% para os lados, e de 27%. Tudo o que o movimento pode ser irreversivelmente estiramento dos ligamentos, levando à flacidez.

A correção: Investir na marcha certa. Assim como você precisa usar o direito de meias e sapatos, um apoio sutiã é fundamental”, diz Titular. “Não é a execução que faz seios sag mas inadequada ou mal ajustadas active wear”, diz ele.

Verdade: Mulheres com seios maiores podem evitar a dor durante a execução se eles tomarem um olhar detalhado sobre a sua forma, diz Titular. Primeiro, verifique o seu ombros: você tende a compensar o peso extra que você está carregando na sua frente por hunching seus ombros um pouco mais adiante? Em seguida, pensar sobre sua postura em geral. “Muitas vezes, as mulheres com seios maiores têm as distorções posturais que causam a sua volta para ser mais fraco do que poderia ser, o que vai causar dor quando você executa”, diz o Titular.

Correcção: o Foco no treinamento de força exercícios que trabalham a seu rombóides (parte superior das costas) e o meio das costas, e quando você está correndo, tentar manter os ombros relaxados. “Se você melhorar a sua postura e a sua execução de forma, você vai encontrar em execução muito mais confortável”, diz ele.

A verdade: Assim acontece que a minha também-vocal tia não estava totalmente fora da base, quando ele veio para o seu comentário sobre a execução de ter o potencial para fazer minhas coxas maior. Quando certos músculos são mais estimulados, você vai ver o crescimento desses músculos—e talvez até mais do que você gostaria, diz Titular. “Se o seu quadriláteros estão dominando quando você está correndo e você não está trabalhando o seu glúteos ou isquiotibiais tanto quanto deveria, os quadriláteros vai transportar mais carga, o que significa que há potencial para eles para obter maiores”, diz o Titular.

A correção: Encontrar os seus pontos fracos e fortalecer os pontos. “Ele vai ajudar você a ativar as áreas que podem não ser acordado quando você executar para que você possa trabalhar todos os seu músculos de forma igual e evitar o sobre-trabalho de uma área”, diz o Titular.

A verdade: assim como qualquer habilidade, a execução não vêm naturalmente a todos, o que significa que você pode se sentir como o seu formulário não é grande desde o início. Tudo bem, diz Titular. “Além disso, é importante manter em mente que cada corredor tem uma aparência diferente”, diz o Titular. “Você poderia puxar até vídeos do YouTube dos mais talentosos, corredores de elite, que não parece tão gracioso quando eles são executados.”

A correção: Prática os fundamentos—e dê a si mesmo algum tempo para chegar a um groove. Execução definitivamente leva coordenação, diz Titular, e a boa notícia sobre isso é que, quanto mais você pratica, mais coordenada, você vai olhar e sentir. “Se você ficar relaxado sobre isso, divirta-se, e continuar praticando, seu corpo vai começar a mover-se com mais fluidez”, diz ele.

Verdade: O potencial para que isso aconteça é, definitivamente, não, diz Titular, mas a boa notícia é que existem algumas muito boas maneiras para solucionar esse problema, se acontecer de você.

A correção: descobrir se é um formulário problema que está causando o atrito, diz Titular. “São os seus joelhos flambagem? Suas pernas são atravessando a linha média do corpo, fazendo com que suas coxas para esfregar juntos? Se você acha que seu formulário poderá ser culpados, é hora de fazer alguns ajustes”, diz ele. Pergunte uma execução treinador, instrutor ou mesmo um amigo que é um exímio corredor para algumas dicas. Se ela não for a sua forma, é hora de procurar um anti-atrito do produto. “Eu pessoalmente uso uma manteiga corporal ou de petróleo pau que impede o atrito”, diz o Titular. “Até mesmo regular o pó de bebê pode ajudar, também.”

Transtorno alimentar Cuspir e Mastigar

E se eu disse a você que eu passei cinco anos de minha vida, mastigando a comida eu fingir comer e, secretamente, cuspindo-o fora?
Meu palpite é que você provavelmente ficaria chocado. Então, definitivamente, arrecadou.
Infelizmente, eu não sou capaz de escrever um transformacional ensaio pessoal sobre como eu negociados em um transtorno alimentar para a total auto-aceitação. Porque eu não que—depois de 11 anos de grave comer problemas, eu ainda luta com a ansiedade em torno de comer e o meu peso em uma base diária.

A minha “viagem” começou com fome, com 14 anos de idade, levado por meus pais breve separação, e o meu anoréxica hábitos ressurgiu durante outros períodos de estresse durante todo o ensino médio e a faculdade. Mas eu nunca foi formalmente diagnosticada com anorexia nervosa—principalmente porque eu evitei a reconhecer a minha alimentar e imagem corporal de lutas, mantendo-os em segredo de minha família, meus amigos, meu terapeuta. Eu nunca admitiu para mim que eu tinha um problema, até alguns anos atrás.

Ao longo da estrada de sigilo e evitar, eu também adotou outra debilitantes “comer” hábito. Ele é conhecido como mastigar e cuspir (ou “CHSP” entre os clínicos). E é exatamente o que parece.

Um Compromisso Perfeito?

Em uma manhã de sábado, em dezembro de 2007 (meu primeiro ano do ensino médio), eu estava no Whole Foods quando eu vi um funcionário oferecendo amostras de artesanal pretzels. Na época, eu era um devoto ginásio e exibicionista e um firme dieter. Longa história curta: um único pretzel não era algo que eu iria nem chegar perto, em um dia típico.
Mas naquela manhã, algo mudou. Eu quis provar os pretzels. Então eu pulou um saco deles na minha cesta, sem tentar uma amostra na loja, e caminhou de volta para casa com um plano em mente: eu gostaria de me sentar na minha casa de banho e desfrutar de um ilícito lanche, certificando-se de cuspir cada mordida em uma toalha de papel antes eu estava pronto para engolir. Ele foi o melhor de ambos os mundos, certo? Nenhuma privação, ausência de ganho de peso, e sem vômitos. Um compromisso perfeito.
Que a primeira vez que eu mastigada e cuspida, eu não podia acreditar que eu não tinha pensado em fazer isso antes. Eu não tinha experimentado nada parecido com pão de anos, e isso me deu um quase orgasmo quantidade de prazer. Ainda assim, eu tenho a satisfação de afirmar a minha imensa auto-controle suficiente para forçar-me a cuspir para fora montes de bege pretzel-lamas em toalhas de papel após a mastigação punhados de cada vez.
Para o resto do primeiro ano e para todos do último ano—alta tensão, pré-faculdade de tempo de mastigar e cuspir era a minha droga. Com o iminente de afastar-se de casa, eu estava addled com a ansiedade e perfeccionismo ajudou a mantê-lo na baía. Tornei-me severamente anti-social, porque me permitiu concentrar apenas em trabalhos escolares e SENTOU-se a prep. Entretanto, eu aperfeiçoado morrendo de fome de mim mesmo e de mastigar e cuspir—o último dos quais foi o meu único e consistente fonte de prazer.
Eu pensei sobre isso o tempo todo. Em sala de aula. No metrô. O meu go-to picaretas eram barras de granola, açúcar, cereais e pão. Carboidratos sempre tinha sido o mais assustador para mim desde que eu primeiro desenvolveu anorexia, então qualquer coisa que carb-y (muffins, pães, cereais, biscoitos) eram óbvios candidatos. Meu CHSP episódios foram quase sempre feito em compulsão valores (e.g. mais de uma pessoa, normalmente, iria comer de uma só vez), e sempre em segredo—na casa de banho com um rolo de toalhas de papel e um par de plástico, sacos de compras na mão para me ajudar a limpar as provas. As únicas vezes que eu fiz isso em público envolvido porta pão em restaurantes. Eu era muito bom em esconder o ocasionais mastigada e cuspir uma mordida na tabela, embora às vezes eu gostaria de trazer um pedaço para o banheiro, quando eu tive que fazer xixi.
Os únicos sinais visíveis do meu comportamento em que ponto estavam a centenas, talvez mesmo milhares de dólares que desapareceram como eu gostaria de comprar mais e mais alimentos para mastigar e cuspir, e os pães e caixas de cereais que desapareceria a partir de meus pais cozinha.

A única evidentes efeitos colaterais foram o meu frequentes cavidades e aguda dor no maxilar. Se foi o ácido do estômago ou simplesmente a quantidades excessivas de mascar eu estava fazendo (ou os possíveis resíduos de açúcar esquerda em meus dentes), eu não sei. Mas mastigar e cuspir sentiu-se quase tão ruim para o meu corpo como ele fez com a minha mente.

Se perguntando se você deve se preocupar com a sua ansiedade? Assista a um hot doc explicar:

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O Fator De Estresse

As coisas ficaram melhor na faculdade—algo milagrosamente. Embora o meu mastigar e cuspir episódios persistentes durante o primeiro ano (sem surpresa, ansioso tempo), meu mais ocupada agenda e menos-privado de condições de vida e corte de frequência para baixo para apenas algumas vezes por semana. No estressantes noite, depois de passar horas na biblioteca, eu ia comprar um par de Chocolate Clif bares e alguns sacos de mel de trigo de pretzels na máquina de venda automática no meu dormitório porão. Havia uma casa de banho lá em baixo que as pessoas raramente usada—perfeito para os meus propósitos. Estes episódios coexistido com a minha dieta da cerveja, pizza, bruto, sala de jantar, alimentos, e outros calouros-15 de indução de alimentos. Eu comecei a ficar cético de mastigar e cuspir como a minha calça cresceu cada vez mais apertado.
Nos próximos dois anos, o meu mastigar e cuspir hábito recuou. No segundo ano vi-me a instalar-se na minha rotinas e fazer as ligações com os mentores, amigos e atividades, que deu a minha vida de significado para além de mastigá-up de alimentos. Eu só encontrei-me mastigar e cuspir no especialmente estressante dias—nunca na mesma compulsivo e viciante forma que atormentaram-me os três primeiros anos.
Primeiro ano foi caracterizado por uma diferente trauma—um vício a anfetamina com base estimulante Adderall, que usei em resposta a académica de pressão. Como resultado, mastigar e cuspir no metafórico banco de trás do meu problemas psiquiátricos. Desde Adderall dizimou meu apetite (um bônus adicionado, me senti no tempo), eu simplesmente nunca quis mastigar e cuspir. Então eu não, e o hábito chegou a um impasse, sem o meu pensamento sobre isso. Eu parei de usar o Adderall depois do meu primeiro ano, e ele sentiu como se tivesse acabado de cair fora do hábito de usar CHSP como uma ferramenta para mim.

Desde então, eu não mastigada e cuspir. Já pensei em fazê-lo, mas a distância agora tenho o hábito dá-me o espaço que eu preciso para me lembrar de como era horrível. Como para, dentro e fora de anorexia, eu finalmente veio limpa para mim, minha família, meus amigos e meu psiquiatra—sobre a minha história de fome de mim. Eu tenho começado a abertura para cima sobre a minha auto-estima, problemas na terapia, o que me ajudou a chegar à “causa raiz” do meu lutas com a alimentação.

Em 2015, eu pousou sobre a medicação certa para o meu diagnosticado ansiedade e continuaram a explorar novas formas de tentar ser mais gentil para mim: hobbies, como yoga, meditação, e escrever poesia. Desde então, a minha obsessão com a magreza e o hyper-restritivas formas de comer tem ebbed. Ainda assim, com tudo o que disse, sentindo-se gorda e fora de controle ainda é o meu calcanhar de Aquiles. Quando eu enfrentar um difícil momento, seja ele uma briga com um amigo ou estresse no trabalho—corpo insegurança é o primeiro lugar da minha mente vai. Felizmente, hoje os meus hábitos alimentares não mudar adequadamente. Na superfície, quero comer muito normal e saudável-mas-não-muito-saudável, dieta.

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Diagnóstico Ou Sintoma?

Infelizmente, você nunca ouvir falar de mastigar e cuspir como um transtorno alimentar comportamento bastante, como você se ouviu sobre a restrição, compulsão alimentar, vômitos ou abuso de laxantes.

Mudanças recentes no Diagnóstico e no Manual Estatístico de Transtornos Mentais (DSM) têm até trouxe sobre a confusão sobre onde “lugar” mastigar e cuspir no comer transtorno do espectro. No DSM-4, publicado em 1994, mastigar e cuspir foi listado como um exemplo de distúrbio da EDNOS diagnóstico de Transtorno alimentar Não Especificado de outra forma. Curiosamente, no DSM-5, lançado em 2013, o EDNOS sigla foi alterada para OSFED (Especificado em Contrário Alimentar, ou Transtorno alimentar), e a mastigar e cuspir já não estava listado como um comum “especificado de outra forma” transtorno.

Vários estudos, no entanto, incluindo um da Universidade de Johns Hopkins, identificou-o como um comportamento comum em indivíduos com anorexia, bulimia, e/ou outros distúrbios alimentares, e sugeriu que ele pode ser um marcador de transtorno de gravidade.
O que ainda permanece pouco claro para os médicos é a fixação a de que o diagnóstico corresponde exactamente com a mastigar e cuspir. É um sinal de anorexia? Bulimia? Algo inteiramente diferente? Há um pouco de controvérsia.

No entanto, isso não significa que mastigar e cuspir tem sido esquecida na clínica paisagem. Jennifer J. Thomas, Ph. D, co-diretor dos Transtornos Alimentares do Programa de Investigação Clínica no Hospital Geral de Massachusetts, e Professor Associado de Psicologia na Escola de Medicina de Harvard, esclarece um significado possível para a mudança: “Mastigar e cuspir é muito raramente autônomo síndrome. Eu acho soltando mastigar e cuspir a partir do DSM-4 para o DSM-5 não foi feito para diminuir a sua importância, mas para reconhecê-lo como um sintoma e não como um stand-alone transtorno.”
No meu caso, mastigar e cuspir foi um dos muitos sintomas envolvidos em anos de ligar e desligar a anorexia. Eu fiz isso porque eu queria que o prazer de um hidrato de carbono na minha boca, sem o risco de ganhar peso. Os outros podem fazê-lo em meio a bulimia como uma alternativa mais suave para o vômito.
Especialistas, também, sentir que a informação é muito escassa para fazer declarações formais sobre como, por que e quando mastigar e cuspir ocorre no transtorno alimentar pacientes. Evelyn Attia, M. D., Diretor do Centro de Distúrbios Alimentares na New York Presbyterian Hospital e Professor de Psiquiatria na Universidade de Columbia Centro Médico Weill Cornell Medicina, explica, “Nós não sabemos o suficiente sobre como muitas pessoas se envolver em mastigar e cuspir, e, se o comportamento de sempre, às vezes, raramente ou nunca existe em conjunto com outros sintomas de uma determinada doença.” Uma coisa é clara: Mastigar e cuspir ainda existe nas sombras.

Charlotte LiebermanCharlotte Lieberman é um Brooklyn baseado no escritor cuja obra, muitas vezes, preocupações com o feminismo, a meditação e a saúde mental.

DJ Atualizações de Diretrizes para os Profissionais Médicos que Cuidar de Vítimas de Agressão Sexual

Grande notícia para vítimas de estupro e agressão sexual: O Departamento de Justiça dos EUA acaba de lançar um novo conjunto de diretrizes para o pessoal médico deve responder a agressões. As disposições, atualizada pela primeira vez desde 2004, dar conselhos detalhados sobre como administrar uma agressão sexual forense exame (utilizado pelos hospitais para proporcionar assistência médica para as vítimas e para a recolha de provas). As diretrizes que procuram resolver as últimas pesquisas sobre o total físicas e psicológicas consequências da agressão sexual, bem como incorporar os mais recentes avanços na ciência forense e assistência médica.

Tenha em mente que essas são apenas diretrizes, embora os hospitais não têm a adotá-los. Mas eles servem como uma importante referência para os estados, hospitais e outras instalações que ajuda vítimas de estupro. “Eu acho que ele vai ser usado para melhorar o atendimento, e as pessoas vão olhar para ele como um modelo”, diz Barbara Sheaffer, médico coordenador de advocacy para a Pensilvânia Coalizão Contra o Estupro. “Eu acho que lá vai ser um monte de acompanhamento,” concorda Scott Berkowitz, presidente e fundador do Estupro, Abuso E Incesto National Network (RAINN).

Então, quais são as principais alterações às orientações? Aqui está o que você precisa saber:

Se você está internado no hospital depois de ser estuprada, a sua segurança e bem-estar deve ter precedência sobre a coleta de provas. Esta é a maior diferença entre o original diretrizes estabelecidas em 2004, que se concentrou mais em ajudar o departamento de justiça processar o agressor. Este é um jogo de ganha-ganha para as vítimas e a aplicação da lei: Priorizando as necessidades da vítima, na verdade, aumenta a probabilidade de que ele ou ela vai cooperar com a polícia mais tarde. A esperança é que um mais suave, mais vítima abordagem centrada irá tornar mais fácil para prender os infratores e promover a cura das vítimas.

Se você não tiver certeza se você deseja comunicar o crime à polícia, você não deve ser pressionado a fazê-lo. As novas diretrizes afirmam que as vítimas devem chamar a tiros sobre a criação de relatórios, a menos que a vítima for menor de idade (caso em que muitos estados são obrigados a comunicar o crime). Não importa o que você decidir, você vai ser encorajados a ter um médico legal para o exame de qualquer maneira. A prova terá a verificação de lesões, fornecer proteção contra possíveis Dsts e gravidez, e recolher provas, no caso de você optar por relatar o crime posterior.

Durante o exame, você deve ser oferecido a contracepção de emergência para evitar a gravidez. Isso pode soar como um acéfalo, mas este é realmente novo conselho: As orientações de 2004 foram menos explícita sobre a contar hospitais para fazer isso. Se o seu prestador de cuidados de saúde tem moral ou objecções religiosas para dar-lhe a pílula do dia seguinte, ele ou ela deve, pelo menos, dizer-lhe onde você pode ter acesso a ela o mais rápido possível. (Lembre-se: o Plano B é mais eficaz se tomado dentro de 120 horas de um assalto.)

Uso de álcool ou drogas não deve significar que o seu ataque é levado menos a sério. Você sabe que o estupro é estupro, independentemente de se você estava bêbado no momento, mas é encorajador que ele foi adicionado para as orientações. O pessoal médico deve tratá-lo com a mesma urgência e de cuidados, independentemente das circunstâncias que envolvem o assalto.

Hospitais devem ser sensíveis às necessidades exclusivas de membros de diferentes grupos. As novas orientações, tomar o cuidado de descrever as circunstâncias de certas populações, de modo a que o pessoal do hospital, pode se adaptar melhor a sua resposta para cada vítima, se eles estão mais velhos, deficientes, Índio Americano ou Nativo do Alasca, ou LGBT. “Reconhecendo que a violência permeia todas as pessoas, todos os grupos”, diz Shaeffer.

foto: Fusível/Thinkstock

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Olho Médicos Compartilhar As Coisas mais loucas Que Já Vi

Quando você consulte o seu oftalmologista, é provavelmente algo mais simples, como a sua visão é um pouco fora ou você precisar de uma recarga em seu contato com lentes de prescrição. Mas, como todos os médicos, optometristas e oftalmologistas lidar com alguns bastante arriscado casos bem. “Você ficaria surpreso com o que vi”, diz Alan Mendelsohn, M. D., Hollywood, Flórida.-com base oftalmologista com os Cirurgiões do Olho e Consultores.

Com isso em mente, nós temos médicos oftalmologistas para se abrir sobre as mais loucas situações que eles jamais visto e como que fixa-los. Manter estes o backburner próxima vez que você estiver irritado que seu olho doc é atrasado devido a uma situação de emergência:

Christine Frapech

“60+anos glaucoma paciente chegou como uma emergência de compromisso com a súbita inexplicável cegueira. Acontece que, ela misturou sua glaucoma gotas com cianoacrilato, de uma maneira extremamente rápida e extremamente eficaz adesivo. O glaucoma de colírio frasco e o adesivo de frasco são muito semelhantes e ela estava trabalhando na construção de modelos e, inadvertidamente, colado suas pálpebras fechadas. Acontece que, o adesivo foi lindamente no tecido humano, fazendo com que as pálpebras superiores e inferiores para ser selada, com o olho baixo de estar totalmente imóvel. Utilização de anestésico tópico e extremamente afiada micro cirúrgico tesoura, separei suas pálpebras. A partir daí, com muitas gotas de anestésico, Q-tips, arredondado fórceps, e uma pressão suave, eu era capaz de libertar o globo ocular e a remoção de resíduos de cola. Cada olho levou pelo menos 30 minutos, e a sua visão foi restaurada.” —Mendelsohn

Christine Frapech

“Eu fiz a minha cirurgia do olho de residência médica do Henry Ford Hospital, em Detroit, um importante centro de trauma no coração da cidade mais violentos bairros. Cada noite era uma aventura, com a desumanidade do homem aparecendo na forma de todos os tipos de lesões. Depois do meu primeiro ano, eu parei de perguntar pacientes como eles chegaram a suas lesões e apenas ficou maravilhado com o corpo humano a capacidade de sobreviver. Uma noite, um colega apareceu na sala de emergência com um picador de gelo em seu globo ocular. Porque ele não podia pagar por uma ambulância, ele dirigiu-se para o ER—em uma motocicleta. Ele pediu desculpas para não usar um capacete, por razões óbvias.” —João Hovanesian, M. D., um cirurgião de olho em Harvard Olho Associados em Laguna Hills, Califórnia., e um membro da clínica do corpo de professores na UCLA Jules Stein Eye Institute,

Descubra o que você DEVE fazer na próxima vez que você vai ao médico:

Christine Frapech

“Um par de anos atrás, quando eu estava fazendo uma comunhão em Miami, a oftalmologia residentes na sala de emergência estavam vendo um paciente que veio para uma mancha branca na superfície do olho. O primeiro ano de residente que estava olhando para ele ficou perplexo, em que a lesão poderia ser, então, ele chamou por cima de algum outro primeiro ano de moradores para dar uma olhada. Todos eles eram uma espécie de confuso, para que eles chamavam de seniores residentes para vir dar uma olhada. O membro sênior viu o paciente, então, pegou um aplicador com ponta de algodão, e acendeu a ‘lesão’ off…foi uma pipoca kernel!” —Alberto Distefano, M. D., um oculoplastics fellow na universidade de Yale School of Medicine.

Christine Frapech

“Um par de anos atrás eu tive um paciente que veio a mim para a diminuição da visão e um pouco de dor em um dos olhos. O paciente tinha estado a trabalhar em seu carro usando um moedor de metal, que é usado para remover a ferrugem fora do carro moldura. Ele pensou em algo bater-lhe, mas não tinha certeza—que ele tinha a visão pobre e só podia ver uma mão se movendo na frente de seu rosto. Acontece que, um pico tinha voado fora do metal moedor, tinha perfurado sua córnea, e estava sentado no meio de seu globo ocular. Foi uma polegada de comprimento, qual é o comprimento do olho. Felizmente, não toque em sua retina, mas ele precisava de uma cirurgia de emergência para remover esta muito grande de corpo estranho de seu globo ocular, que envolveu a remoção da lente e geléia a partir da parte de trás do olho. Depois que a cirurgia e a outra cirurgia meses mais tarde, ele acabou vendo 20/30 não corrigida.”—Jonathan Criss, M. D., um abrangente oftalmologista, na Flórida Olho Neurocirúrgico Instituto

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Christine Frapech

“Dois anos atrás, uma senhora visitou minha clínica com queixas de sensação de corpo estranho, descarga e vermelhidão. Não havia história de várias consultas, no passado, muitos oftalmologistas e usando muitas gotas para os olhos, sem qualquer alívio. No exame, eu encontrei um dobrado lente de contato na parte superior fundo de saco de seu olho direito. Eu removido que a lente de contato. Mais tarde, o paciente disse que ela tinha alguns problemas oculares 20 anos atrás, durante sua visita a seu filho, do seu lugar na Austrália. O oftalmologista tinha colocado uma lente de contato nos olhos dela e perguntou-lhe para voltar depois de um mês, mas o paciente perdeu a visita e se esqueceu de que a lente de contato. Essa mesma lente estava em seus olhos por 20 anos e que foi irritante de seu olho. Em sua semana de visita de acompanhamento comigo, ela estava muito relaxado e ela disse que ela tinha um sono profundo, como de todos esses anos ela não conseguia dormir bem devido à irritação por sua lente de contato.” —Vaibhev Mittal, D. O. M. S., um colega de trabalho abrangente de oftalmologia no iCliniiq

Christine Frapech

“Um paciente meu veio em explicar como o filho dela, um meio de ensino médio, tinha dificuldade para se concentrar na escola. Ele tinha sido visto por um terapeuta que estava testando ele para ADICIONAR, mas é recomendado ter seus olhos testados. Ele já era meu paciente e usando óculos. Eu reanalisada a sua visão e não houve nenhuma mudança. Mas quando verificamos os óculos, o problema tornou-se imediatamente aparente. As lentes foram colocados no quadro de 90 graus fora do eixo. Sua mãe tinha comprado os óculos em um ‘buy-um-get-one” óptico especial com uma reputação entre os profissionais de má qualidade. Uma vez que suas lentes foram corrigidos, seu foco de problema na escola não era mais um problema. Comprar-um-obter-um especial não é sempre um bom negócio.” —Mendelsohn

Korin MillerKorin Miller é um escritor freelance especializado em geral de bem-estar, saúde sexual e relações, e tendências de estilo de vida, com o trabalho que aparecem na Saúde do homem, Saúde da Mulher, Auto, Glamour, e muito mais.

Transtornos alimentares e Ansiedade| Saúde da Mulher

Se você está lutando com um transtorno alimentar, chamada the National Eating Disorder Associação de linha 1-800-931-2237

Nada conjunto específico-me um dia na escola, quando um dia na praia se transformou em um ataque de ansiedade. Eu tinha 16 anos de idade, aparentemente vivendo o sonho com os amigos. Do lado de fora, as coisas pareciam fáceis. Por dentro, as coisas estavam desmoronando. Isto foi dois anos antes de ser oficialmente diagnosticada com anorexia, uma doença que eu continue a lutar.

“Você está bem, apenas respire”, pensei para mim mesmo, mas mais alto vozes dominado minas, censurando-me para comer um sanduíche e sentir-se cheio, enquanto em um maiô. Sentir cheio sempre me fora. Se eu não sou vazia, eu estou ansioso. Eu senti tanto e nada de uma vez por todas. Cercado de amigos, me senti completamente sozinho.

Mais tarde, naquela noite, eu estava tão zonked fora medicamentos anti-ansiedade que eu não poderia fazê-lo para uma festa de aniversário. Este foi apenas o começo de sair mais cedo e perder por causa do meu transtorno alimentar e a sua íntima relação com a ansiedade.

Eu não estou sozinho, porém, dois terços das pessoas que sofrem de um transtorno alimentar também sofrem de um transtorno de ansiedade, de acordo com a Ansiedade e a Depressão Association of America, o que não é surpreendente, considerando que um transtorno alimentar se desenvolve sobre a necessidade de controle.

“A experiência de ansiedade no contexto de um transtorno alimentar, pode ser difícil de tolerar e pode levar à evasão”, diz Deborah R. Glasofer, Ph. D., Psicólogo Clínico, Columbia Center para Transtornos Alimentares, New York State Psychiatric Institute. “Para alguém com um transtorno alimentar, o que pode significar não comer certos alimentos ou ser, em certas situações sociais ou de não se olhar no espelho.”

As duas doenças têm uma sólida conexão psicológica, mas ainda não há uma clara compreensão da sistemática de interação entre os dois, diz Glasofer.

Pesquisas recentes sugerem que a predisposição para a ansiedade podem estar relacionados a atividade anormal de serotonina, uma substância química do cérebro responsáveis pela regulação do humor, e que as pessoas que desenvolvem transtornos alimentares tendem a ter este anormal atividade do serotonin, também, de acordo com Ashley Salomão, Psy.D. um psicólogo clínico e executivo director clínico de Comer Centro de Recuperação, Ohio.

Enquanto que a recuperação é possível através de vários tipos de terapia e medicamentos, é um grande obstáculo. Algumas mulheres usam restrição alimentar como uma forma de lidar com a ansiedade, e se o seu mecanismo de sobrevivência não está mais disponível, ansiedade intensa pode vir correndo de volta.

“Uma coisa que nós descobrimos é que as pessoas que se recuperam de transtornos alimentares podem ter ainda a alta ansiedade e orientado a mentalidade e começar a canalizar que no novo “obsessões”, tais como a escola ou o trabalho, Salomão diz. “No final do dia, uma verdadeira recuperação significa que o meu comportamento não é compulsivo, ou conduzido por uma tentativa de evitar a sensação de ansiedade.”

Sara, 24, diz que a sua anorexia desenvolvida como uma forma de lidar com a sua ansiedade. Apreensivo pensamentos impediram de realizar tarefas simples, como chamando alguém no telefone ou indo para a loja, e por vezes, sua reputação profissional no trabalho foi danificado.

“Eu iria ficar tão ansioso a respeito de ir para o trabalho para o meu turno e que eu não poderia lidar com isso, e eu gostaria de fazer até desculpas, geralmente, situa-se, como para por que eu não poderia entrar,” ela diz. “No fundo do meu distúrbio alimentar, eu não conseguia manter um emprego por longos não só porque a minha saúde ou a falta de força, mas eu gostaria de ser tão auto-consciente sobre a forma como eu olhava e sentia no meu corpo, que eu era uma responsabilidade que eu não poderia realizar o meu melhor.”

Liz, 30, que tem EDNOS—transtorno alimentar não especificado de outra forma, o que significa que ela apresenta desordenado de comer o que não se enquadram em uma etiqueta como “anorexia” ou “bulimia”experientes em circunstâncias semelhantes.

“A ideia de começar a comer mais ou alimentos diferentes sente apenas como uma ameaça, como saltar de um avião de ver as aranhas de rastreamento por todo o corpo,” Salomão diz. “Desta forma, a ansiedade de ambos os predispõe alguém desenvolver um transtorno alimentar sintomas, e ajuda a manter os sintomas indo. Torna-se um ciclo em que a pessoa muitas vezes sente-eles não podem escapar.”

O ciclo pode piorar quando os indivíduos isolar por causa de ansiedade e transtornos alimentares tendem a prosperar em isolamento.

“Eu perdi amigos, e ainda um namorado,” Liz diz. “Às vezes eu gostaria de cancelar os planos novamente e novamente para o ponto que eles pensam que eu não quero ser amigas ou não quiser vê-las—quando a realidade é que a minha ansiedade torna difícil sair de casa.”

Sara diz que era sua relação com ela que estava mais danificado, embora.

“Eu gosto de pensar em mim mesmo como um ser muito descontraído, divertido-amar a mulher que gosta de ficar ao ar livre e rir, mas meu transtorno alimentar removido todas as emoções da superfície”, diz ela.

A mídia Social tem só fez as lutas entre transtornos alimentares e ansiedade pior.

Esta pose do yoga pode ajudá-lo a respirar mais fácil:

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Glasofer diz que, apesar da hiper-conectividade de nossa sociedade, é de pouca ajuda para aqueles com transtornos de ansiedade e transtornos alimentares, podemos começar a pensar criativamente sobre como usar essas tecnologias a nosso favor.

“As pesquisas nestas avenidas, permitindo virtual conectividade para ajudar alguém com ansiedade social, por exemplo, a criação de recuperação de fóruns para as pessoas que tiveram transtornos alimentares, ou o uso de apps para ficar bem ou ficar bem longe desses tipos de doenças, é muito emocionante, mas ainda em relação a infância”, diz Glasofer.

Para Liz, a coisa mais difícil sobre a recuperação tem sido sentindo suas emoções depois de 12 anos de uso desordenado de comer a máscara-los.

“Eu sei que eu não estou em um lugar onde eu estou usando o meu comportamentos tanto, e é assustador descobrir o que fazer com meus sentimentos sem o uso de comportamentos”, diz ela.

Ela lembra de uma entrada de diário que ela escreveu recentemente e como não podia trazer-se a usar a palavra “feliz”.

“Eu estava com medo de me deixar ser feliz ou mesmo admiti-lo, porque faz tanto tempo que eu não me lembro o que ele sente”, diz ela. “Mas eu tenho começado a perceber que é bom para dizer a ela, e a admitir isso, e é bom que ele tenha levado um longo tempo para chegar lá.”

Como para mim, eu ainda luta. Eu perdi um aniversário, um jantar aqui e ali. Como Liz embora, eu lembro que é certo para ser feliz, e então deixe-me senti-lo. Nesses dias, eu conseguir.

Exatamente Como Temos Um Ponto G, Orgasmo

Vaginal orgasmos tem sido motivo de controvérsia desde Freud insistiu eles foram superiores clitóris Os, mas uma coisa todos parecem concordar é que eles são raros. A maioria dos estudos encontrou que, no máximo, apenas 20 a 25 por cento das mulheres têm, e um estudo em 2014, mesmo sugeriu que eles não existem. Mas, em nossa pesquisa, uma substancial 37% disseram que têm Os vaginal, o que nos fez pensar: será que eles São mais atingidas do que nós pensamos?

Apenas para ser claro, todos os orgasmos são iguais—do clitóris, brinquedo do sexo-induzida, o que quer, e se você está feliz sobre as várias maneiras que você venha, diga mais nada. Mas especialistas afirmam que o vaginal O faz se sentir diferente (nem melhor, apenas diferente), muitas vezes, mais profundas e mais completo corpo em comparação com a intensa especificidade do orgasmo clitoriano. Em caso de que isso o inspira a ir em uma caça para o esquivo V-gasm, pedimos terapeutas sexuais para quebrá-lo para baixo.

Passo 1: Iniciar com a Auto-Exploração

Pegue um pouco de lubrificante e descobrir onde as coisas estão e o que se sente bem (um lugar para começar: o seu ponto G, a fama, fonte da maior parte V-gasms, localizada na parede frontal da vagina). “Em vez de focar no jogo final, concentre-se nas sensações que você sente no momento”, sugere Emily Deayala, uma terapeuta sexual, em Dallas. (Obter ajuda a partir deste Formulário de 6 Impermeável e Recarregável Massageador Vibratório da Saúde da Mulher Boutique—ele foi projetado para ser interno, G-spot e a estimulação do clitóris.)

Passo 2: Muita Estimulação

Você quer um bom fluxo de sangue—em qualquer lugar—de modo a tentar ir para uma corrida ou passeio de bicicleta pela primeira vez; um estudo de 2011 no Journal of Sexual Medicine descobriu que as mulheres que tiveram uma maior freqüência cardíaca variabilidade (por exemplo, eram mais apto) teve uma maior chance de experimentar o orgasmo. Em seguida, quando você está junto, tomar o seu tempo com mais íntimo de estimulação: Definir a cena lentamente a despir-se, ou expandir as preliminares, brincando, enquanto ainda vestidos.

Passo 3: Encontrar A Posição Certa

V-gasm é tudo sobre o ângulo, para determinadas posições, torná-lo mais provável. Caso no ponto: girl-on-top (apesar estilo cachorrinho é muito popular). Isso permite que você controle a frequência e a profundidade das compressões; algumas mulheres se sentem mais intensidade quando o pênis atingir o colo do útero, outros sentem-se mais no primeiro terço da vagina (G-spot terra). Encontrar o seu próprio ponto de doce, e tente algumas estocadas profundas—uma de 2013 estudo descobriu que, no fundo, estimulação vaginal pode estimular a V. grande

Passo 4: Utilize Um Brinquedo

Mãos para baixo (por assim dizer), os especialistas falam usando uma casais gadget como Nós-Vibe durante o sexo (ver mais brinquedos aqui). Com um interno de brinquedo, a sensação de plenitude torna mais fácil para criar atrito ao longo do G-spot lado de sua vagina, e a estimulação do clitóris pode enviar-lhe sobre a borda.

Saiba 14 alucinante fatos que irão mudar completamente a maneira como você pensa sobre o orgasmo:

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RESULTADO: V-dia! Você é bem-vindo!

Comer Uma porção desses Alimentos por Dia Pode Ajudar Você a Perder Peso

A mais recente perda de peso superalimento tem sido bem debaixo de nossos, uh, narizes o tempo todo. Novos dados publicados no American Journal of Clinical Nutrition, confirmou que o feijão, junto com as lentilhas e grão-de-bico, estão provando ser fruta mágica, de fato.

Para o estudo, os pesquisadores analisaram 21 ensaios clínicos envolvendo mais de 900 participantes, e descobriram que a adição de três quartos de uma xícara de estes bebês para o seu menu diário (apenas um pouco mais do que o recomendado copo de 1/2 porção) pode desencadear a perda de peso, mesmo sem fazer quaisquer outras alterações (ver: contagem de calorias, louco-treinos longos).

Embora aqueles que perderam peso derramou uma média de .75 libras, é incrível que eles fizeram isso por apenas adicionar algo à sua dieta.

Se inscrever para a Saúde das Mulheres do novo boletim informativo, Isto Aconteceu, para começar o dia é tendência histórias e estudos de saúde.

“Estas são as únicas em que eles são um dos poucos alimentos com proteínas, fibras e carboidratos complexos”, diz Cynthia Sass, R. D. autor de emagrecer Agora: Verter Libras e Polegadas com Pulsos—O Novo Superalimento. Que trifecta retarda a digestão, retardando o aparecimento da fome, assim que você ficar cheio por mais tempo.

Melhor ainda, a pesquisa indica que a fibra em ervilhas, lentilhas e grão-de-bico, na verdade, pode impedir o seu corpo de absorver as calorias dos alimentos, diz Sass. E porque eles são ricos em todo um espectro de minerais, vitaminas e antioxidantes (feijão vermelho rival frutos estes radicais livres matar compostos), eles têm outros problemas de saúde-promoção, combate a doenças propriedades bem.

Mas para todos os seus benefícios surpreendentes, que nem todo mundo tem sido entusiasta sobre devorando-los. A pessoa média baixos de 6,5 quilos de feijão por ano, diz Sass. Para colocar isso em perspectiva, mastigamos o nosso caminho através de 33 quilos de queijo e uma enorme 74 quilos de carne vermelha no mesmo intervalo de tempo, ela diz. Dang.

Feijão, particularmente, não tenho mais sexy reputação (porque peidos), mas Sass diz, a ideia de que comer-los leva a inchaço e gás é imerecida. Estudos têm encontrado que o feijão causar muito menos problemas digestivos que as pessoas esperam. “O seu corpo irá ajustar-se você coma-os com regularidade suficiente,” Sass diz.

Uma maneira fácil de começar? Sub-los para a carne (em hambúrgueres, burritos, ou omeletes), amido ou fécula (rico ou massas). Sass jura pela adição de feijão branco para smoothies—soa horrível, mas ele torna a bebida muito grosso e cremoso, e você quase não gosto de ti. Farinhas e massas feitas a partir de feijões ou grão-de-bico pode ser uma boa opção, também—e eles são naturalmente sem glúten.

No entanto, você optar para obter mais desses gordura jateamento pelotas em sua vida (se você precisar de ajuda para começar, tente estas kick-ass hummus upgrades), somos tudo para ele!

Dieta Dicas De Quatro Planos De Perda De Peso

É tentador pensar que, se só você fosse melhor, mais disciplinada e mais organizado, você pode livrar a sua dieta de todos os desagradável gorduras de origem animal e alimentos processados. Você pode comer apenas vegetais orgânicos e de base de soja produtos de panificação. Você poderia, finalmente, atingir a mesma paz interior, cabelo brilhante e brilhante crianças que macrobiótica dieters como Gwyneth Paltrow e Madonna parece desfrutar. Então, novamente, se você não tem tempo, dinheiro ou vontade de comer nada, mas legumes e alfarroba-chip cookies, não se desespere. Examinamos quatro dos maiores do estilo de vida dieta tendências e encontrado como você pode se beneficiar do melhor aconselhamento nutricional a partir destes planos de perda de peso sem ter para crescer a sua própria produção ou a sua manhã bagel. Veja o WH Comer a Melhor página e “Veggie Loucura,” onde o seu favorito produzir batalhas para ver quem é o melhor.

Alimentos Crus

A Alegação De
Matérias foodists acreditar que o alimento contém força de vida e propriedades revitalizantes, e que o cozimento de alimentos acima de 115 graus mata as enzimas ativas responsável por esta força. Uma matéria-prima de dieta consiste principalmente de frutas e vegetais frescos, nozes, sementes, brotos, grãos germinados, as leguminosas (sprout), mar, legumes e sucos frescos. Esquecer-se sobre a carne: animais Mortos são assim e não de afirmação da vida. O pagamento de salários para todos os que este alimento? Uma vida renovada força do seu próprio. “Às Vezes Eu
tem tanta energia, isso me assusta”, diz Sarma Melngailis, co-proprietário do Alimento Puro e Vinho, matérias-primas alimentares, restaurante na Cidade de Nova York, e fundador da oneluckyduck.com, um mercado online para todas as coisas crus e orgânicos.

A Realidade
Um estudo recente no Journal of Nutrition concluiu que prima restrito foodists tinha baixar o colesterol e os níveis de triglicerídeos do que os seus mais branda homólogos. (Mas o corte de gorduras de origem animal e alimentos processados, provavelmente, tem mais a ver com isso do que o grau em que podem cozinhar as suas edamame.) “Não há realmente qualquer científica mecanismo que faz com que comer alimentos crus melhor do que comer alimentos cozidos”, diz Luigi Fontana, M. D., Ph. D., professor assistente de medicina interna na Universidade de Washington em St. Louis. A dieta não possui concentrado de proteínas de fontes, e de estrita seguidores “podem ter deficiência de vitamina B12, zinco, cálcio e vitamina D”, diz ele. Que pode levar a anemia, enfraquecimento do sistema imunológico, e a osteoporose. Além disso, alguns alimentos são melhores para você, cozidos: o Tomate, por exemplo, oferecer mais saudável para o coração licopeno quando aquecido.
Vida Real Estratégia
Fazer mais com menos. Os alimentos crus, os amantes sabem como ser criativo na cozinha, e a adoção de alguns de seus truques podem ajudar você a aumentar a sua ingestão de vegetais, mesmo se você gosta de comida quente. Experimente esta massa impostor:

Macarrão com abobrinha Macadâmia, Hortelã e Tomate

2 grandes zucchinis, pontas aparadas
1/2 c prensado a frio óleo de macadâmia
3 Colheres de sopa de sumo de limão fresco
Cristal de sal do himalaia, ou sal marinho a gosto
1 tomate médio, sem sementes e cortado em cubos
1 punhado de hortelã, rasgado em pedaços pequenos
1/2 c nozes, picadas

Julienne a abobrinha e coloque as tiras em uma tigela média. Misture com a maior parte do óleo, o suco de limão, e uma generosa pitada de sal. Adicione o tomate e hortelã e misture bem. Misture as nozes em uma tigela pequena com o azeite restante e uma pitada de sal, e polvilhe-o sobre a abobrinha. Serve quatro pessoas.

Matérias foodists também dependem de vegetais e de óleos de castanhas para adicionar chute de outra forma branda brotos, legumes e verduras. Nós, como abacate e óleos de macadâmia, que tem o mesmo coração-gorduras saudáveis como o azeite e pode ser usado para cozinhar ou molhos para saladas.

A Dieta Vegetariana

A Alegação De
Tendo o vegetarianismo para o próximo nível, a dieta vegana proíbe todas as
produtos de origem animal, incluindo leite. O chocolate de leite. Assim é o bolo
feito com ovos e leite no seu Cheerios. Produzir e de alta fibra de grãos
são a chave para esta dieta. “Estudo após estudo mostra que os benefícios do aumento da
fibras, frutas, verduras, legumes e grãos integrais na prevenção da crônica
doenças, tais como doenças cardíacas e diabetes”, diz Tim Radak, Ph.D.,
R. D., diretor-adjunto da nutrição para o Physicians Committee for
Responsável Medicina, um pro-vegan grupo sem fins lucrativos. “E se você adicionar todos os
esses elementos juntos, você começa a dieta vegetariana.” A dieta também pode ser
alta em soja, que, graças às suas múltiplas formas (leite, tofu, tempeh)
e alto teor de proteína, pode fazer um prático substituto para leite e
produtos de carne.

A Realidade
A popularidade de supermercados, como Alimentos integrais torna mais fácil do que
nunca para de comer bem, como um vegan. Mas você pode perder importantes
nutrientes se você não tiver cuidado. “Se você não fizer a dieta vegana direito,
você pode perder em proteína, bem como ferro, zinco, cálcio, vitamina D,
a vitamina B12 e ácidos graxos ômega,” Blatner, diz.

Vida Real Estratégia
O Tofu para você! Ok, você pode não estar pronto para ser enviado à culinária
mistura que é Tofurkey. Mas, ocasionalmente, a troca de animais básicos
produtos como o leite e hambúrgueres para base de soja vegan alternativas,
como hambúrgueres de soja ou de leite, pode fazer o seu corpo bom. Um recente
o estudo, publicado no Archives of Internal Medicine, constatou que mulheres que consumiram mais de soja tinham menos fraturas de ossos à medida que envelheciam.

O Slow Food

A Alegação De
Como inimigos jurados de fast food, slow foodists acreditam que o drive-through ” são as obras do diabo. Eles dizem que a comida é melhor apreciado — e o melhor para você — quando os ingredientes são frescos e locais, o ambiente é descontraído, e a televisão está desligada. “Também apoiamos alimentos, o que é bom para o meio ambiente e oferece salários justos para as pessoas que o produzem”, diz Sara Firebaugh, diretor assistente do Slow Food EUA. Na prática, isso significa que a compra de pesticidas produzir, apoiando iniciativas que ajudam os agricultores locais, e hospedagem de degustação de seminários que ensinar as pessoas a obter o máximo de sabor de cada refeição. Comer fora é bom, mas os devotos de são incentivados a comer na pequena propriedade familiar, restaurantes que são mais propensos ao uso local ou ingredientes orgânicos, ao invés de reaquecimento congelados pratos enviados a partir de um escritório corporativo.

A Realidade
Este é um alimento fad podemos ficar atrás. “Comer mais devagar e o esforço de ingredientes frescos, é sempre recomendado”, diz Dawn Jackson Blatner, R. D., um porta-voz da Associação Dietética Americana. Apesar de não ser realista escravo através de um orgânica refeição cozinhada em casa todas as noites, visando a uma família saudável e jantares, pelo menos, duas vezes por semana é uma grande meta — especialmente desde que um estudo recente publicado na Obesity Research descobriu que as mães que priorizar comer juntos são menos propensos a ter excesso de peso em crianças.

Vida Real Estratégia
Rampa de sabores. Por tornar os alimentos mais saborosos, lento foodists se sentir mais satisfeita com porções menores. O uso de ferro fundido, para melhorar o sabor de suas carnes. De ferro fundido, conserva e distribui o calor de forma mais eficiente, lentamente cozinhar a carne para uma melhor sabor e a adição de mais ferro para a sua dieta. E Blatner gosta do slow food para a prática de comer várias pequenas porções altamente com sabor de alimentos em uma refeição, em vez de um grande curso. “É mais satisfação com menos volume — uma ótima maneira de reduzir a sua ingestão total”, diz ela.

Comida Macrobiótica

A Alegação De
Livros inteiros são dedicados a esta dieta, então aqui está uma muito básica, versão abreviada. Os adeptos acreditam que todas as refeições devem conter sete componentes para a saúde e vitalidade (carboidratos, proteínas, gorduras/óleos, sais minerais, vitaminas, enzimas e água) e os cinco elementos principais são responsáveis para a saúde total (salgados, estimula os rins, bexiga e órgãos reprodutores; sharp-degustação de alimentos ajuda os pulmões e o intestino grosso; doce alimento ajuda o estômago, baço e pâncreas; amargo ajuda coração e intestino delgado; e azedo alimentos ajuda o fígado e vesícula biliar). Eles também acreditam que os diferentes alimentos devem ser combinados para alcançar um equilíbrio de diferentes sabores e texturas (o “yin e yang” teoria de alimentos). Por exemplo, uma refeição de arroz com algas (salgado), peixe com gengibre (sharp), inverno de squash (doce), couve (amargo), e chucrute (azedo) faria o truque. Comer alimentos locais também ajuda você a atingir esse equilíbrio yin-yang. Por exemplo, nozes e frutas cultivadas em áreas tropicais, atribuído a um resfriamento ?yang” a propriedade, o equilíbrio, o calor, o que é atribuído como “yin.”

A Realidade
Há evidências de que os componentes da macrobiótica dietas podem contribuir para um menor risco de doenças crônicas, tais como câncer, doenças do coração e diabetes, diz Elisa Bandeira, M. D., Ph. D., professor assistente de epidemiologia do Instituto do Câncer de New Jersey. Mas isso pode ter mais a ver com o fato de que a macrobiótica dietas são pesados em cereais integrais e vegetais e menos com o seu equilíbrio yin-yang.

Vida Real Estratégia
Apoiar o agricultor local. Estamos todos de grãos integrais e uma dieta equilibrada, mas o yin e o yang de alimentos soa um pouco?muito forçado. No entanto, há valor em comer alimentos cultivados localmente. “Sem oxidação que ocorre durante o transporte, produtos frescos locais [os produtores] conserva mais nutrientes, especialmente solúveis em água, vitaminas, como a, B e C do que suas contrapartes no supermercado, o que pode ter viajaram centenas de quilômetros, ou sido armazenado por vários meses,” Blatner, diz.

Differin Gel de Revisão, Como a Farmácia Tratamento da Acne Funciona

Tl;dr versão: eu acho que o amor da minha vida pode ser Differin Gel.

COMPRAR

Esta história de amor começou quando eu recebi um DIU passado mês de fevereiro, e a minha pele caiu imediatamente para o lixo.

COMPRARDifferin

Que a derrapagem em adolescentes de nível acne foi super bom para minha auto-estima. 0/10 NÃO recomendo.

Ao mesmo tempo, comecei a notar que praticamente todos dermatologista mantido recomendar um retinóide chamado de Differin Gel. Foi aparecendo em todos os lugares:

E porque é um retinóide, o que pode ajudar a aumentar a sua pele em níveis de colágeno e combater as rugas, também.

A melhor parte: é para ser somente com prescrição médica, ela foi OTC disponíveis desde 2017. Por menos de $20. Barata E eficaz? Desmaio.

Basicamente, Differin podia fazer de tudo. Se fosse uma pessoa, seria o amor de sua mãe e tem um cão e doar r $100 para o planned Parenthood, a cada mês. Total. Bae.

Então, mesmo que eu tivesse sido desapontado no passado por tantas supostas acne curas, eu percebi que eu iria abrir a minha ferido, maltratado coração para Differin.

Mais Acne perguntas frequentes: DIY Cravo Remédios Que Derms Realmente UsarQual é O Negócio Com Probióticos, Produtos para a Pele?Pode O Mel De Manuka Realmente Curar Seu Acne?

Peguei alguns até na CVS, perguntou a caixa duas vezes se ela tinha certeza de que ele não custar mais de r $12 (não), e fui para casa para testá-lo.

Essa relação começou lentamente no início. Eu apliquei uma ervilha de tamanho valor para o meu rosto todas as noites depois que eu lavei, deixe secar e, em seguida, colocar um creme hidratante em cima. Eu legítimo fiz isso todos os dias por mais de um mês…e não vejo muito amor em troca.

Mas eu estava comprometida. (Depois de tudo, retinóides ter tempo para mostrar resultados.) Então, eu ficava com ele, usando o retinóide gel todos os dias—até mesmo trazendo-os comigo de férias.

, Cortesia da Jessie Van Amburg

E, de repente, dois meses, eu olhei no espelho para ver…uma ausência de espinhas. Onde antes eu tinha clusters de espinhas e pústulas em pelo menos um lugar no meu rosto todos os dias, agora meu rosto parecia…mais calmo. Mais clara. Eu finalmente me senti como minha pele estava dentro do meu controle, não apenas um rageful hormonal bagunça que seria arbitrariamente decidir quebrar, não importa o que eu fiz.

Estou usando o Differin no reg agora por mais de um ano, e posso dizer com confiança que a minha pele tem percorreu um longo caminho desde os tempos sombrios quando eu mais parecia uma pedra-pomes/calabresa híbrido de um humano real. Eu ainda não conseguir fugas. Mas as que acontecem são, geralmente, menos intenso do que o que eu costumava ficar, e não duram tanto tempo. E há menos vermelhidão uma vez que o espinhas morrer para baixo, também.

Agora eu me tornei a pessoa que fala constantemente de seu único e verdadeiro amor. “Tenho-vos dito sobre Differin?” Peço a amigos, no trabalho. “Tem sido um ano. Estamos tão felizes juntos.”

Então, sim, algumas pessoas têm uma bae, que faz com que seus joelhos fracos, ou que faz rir.

Mas não há nenhuma comparação com a minha bae, que traz o meu melhor, claro de pele auto para o mundo inteiro ver.

Jessie Van AmburgJessie Van Amburg é o principal editor associado WomensHealthMag.com, onde ela lida com a beleza, alimentação e estilo de vida de cobertura.

Tudo que Você Precisa Saber Sobre essa Nova Moda Tipo de Yoga

Cansado da mesma velha Vinyasa? Pode ser a hora de misturar a sua rotina de yoga. Um novo tipo de parceiro prática chamada de AcroYoga é tendência agora. A prática de yoga restaurativa combina yoga e acrobacias, usando a gravidade e o peso do próprio corpo para melhorar o alongamento e o fortalecimento de poses.

A maior parte das sequências incluem “terapêutica voar”, em que você joga uma de duas funções: a base, que fica sobre o tapete e suporta um parceiro no ar, o flyer, que os saldos da base pernas. A prática também pode incluir massagem Tailandesa, que envolve assistido estende-se, e alguns amasso.

AcroYoga pode fortalecer a base, as pernas e a libertar a tensão no flyer do corpo, principalmente nas costas. Certas poses também pode construir o músculo, diz Jason Nemer, cofundador da AcroYoga. Mas a prática não só beneficiar o seu corpo. Trabalhar com um parceiro para erguer um de vocês para o ar ajuda a aprender muito sobre seus medos e limitações—e como mover-se após eles, diz Nemer. Além do mais, AcroYoga é mais social do que prática solo e pode ajudar a construir a confiança, especialmente com o seu parceiro.

Acrobacias não é bem a sua praia? Você pode ainda tentar AcroYoga. “Eu vi pessoas novamente e novamente re-pensar suas idéias do que eles são capazes”, diz Nemer. Claro, o caminho mais seguro para começar é com um professor certificado que pode ajudar a garantir que você está fazendo poses corretamente (você pode encontrar uma classe aqui http://www.acroyoga.org/find-a-class).

Não há aulas perto de você? Tente essa pose de iniciantes sequência em casa com um parceiro (é melhor começar com outra mulher, então você pode apoiar uns aos outros de peso) e um observador.

Pose 1: Frente PássaroIsso é semelhante ao jogo de avião você provavelmente jogou como uma criança. Fortalece os passageiros de trás e o da base de dados de pernas.

Iniciar como base: deite-se de costas com as pernas paralelas umas às outras. Dobre os joelhos para o seu superior pernas são perpendiculares ao chão e suas pernas são levantadas em um ângulo de 45 graus com o chão. Peça ao seu parceiro para caminhar em direção a você, e coloque os calcanhares em cima de suas coxas, então seus dedos apenas tocá-la inferior da barriga. Agora você deve estar embalando seu hipbones com os arcos do pé.

Levar o flyer mãos, e dobrar os braços e as pernas um pouco como ela se inclina para a frente e a traz até os pés fora do chão. Incentivar o flyer para cinta em seu núcleo para criar uma linha reta entre o topo da sua cabeça e dos pés dela. Enquanto isso, estique seus braços e pernas para cima para empurrar os passageiros longe da terra. Quando você quer se sentir confortável e equilibrada, abaixe lentamente as mãos (mas não de seus pés) e veja se o seu parceiro pode ficar equilibrado em apenas seus pés (isto é onde a posse de um observador é especialmente útil). Permaneça nesta posição por 30 segundos e, em seguida, abaixe lentamente o seu parceiro para o chão.

Pose 2: Dobrado FolhaDesta terapêutica pose dá o flyer de uma suave coluna vertebral trecho.

Da parte inicial da Frente Pássaro pose, gire os pés para fora para os passageiros do hipbones acertar as bordas internas dos seus pés. Peça-lhe para dobrar para a frente de modo que a coroa de sua cabeça escovas de sua barriga e seus pés levantar do chão. Depois de segurar a postura por 30 segundos (ou tão longo como você quer se sentir confortável), mantenha o flyer mãos e ajudá-la a chegar de desistir. Em seguida, comecem a amolecer os joelhos e abaixe lentamente as pernas em direção ao chão, até o flyer pés tocam o chão para sair da postura. Lançamento de suas mãos.

Depois de ter tentado tanto, poses, mudar posições e repita a sequência, o flyer.

foto: Blend Images/ThinkstockMais Da Saúde das Mulheres:
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Tudo o que Você Sempre Quis Saber Sobre Ansiedade—e Como Conquistá-la

Se você é como a maioria das pessoas, você petiscos saborosos em desastre cobertura da Malaysia Airlines Vôo 370 e, em seguida, mergulhe na horripilante detalhes da virada Sul-coreano de ferry-boat. Sem dúvida que estas e outras catástrofes, transmissão 24-7, ter deixado você se sentindo um pouco na borda.

Ou talvez um monte na borda. Estudos mostram que, colectivamente, somos agora um nervoso monte, com quase um em cada cinco adultos que sofrem de um transtorno de ansiedade. E apesar do fato de que possuímos de mais inteligência emocional do que os homens, as mulheres são quatro vezes mais propensos a sofrer de fobias, diz Reid Wilson, Ph. D., professor associado de psiquiatria na Universidade da Carolina do Norte.

MAIS:Top 10 Mais Comuns de Fobias, Classificados

Clinicamente, uma fobia é um medo irracional de um normalmente inofensivo situação ou objeto que leva para cargas de ansiedade e interfere com a sua vida diária, diz Martin Antony, Ph. D., autor de O Anti-Ansiedade pasta de trabalho. Assim, por exemplo, se você tem medo de abelhas, você não gosta de estar ao redor deles; se você tem uma abelha fobia, você provavelmente gasta um tempo considerável de plotagem maneiras de evitá-los e completamente freak se qualquer voar o seu caminho. As pessoas com fobias de tomar decisões racionais o dia todo (esse elevador é seguro; esses germes não vai me matar), mas, quando confrontado com a coisa exata que eles estão aterrorizados (“Bee!!!”), uma anomalia no cérebro provoca-los a perder.

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Incidentes específicos, como o já mencionado desastres podem servir como velas de ignição que acender uma fobia. Ou, diz Antony, “uma fobia pode vir na sutilmente através de anos de, digamos, ler sobre o avião cai na mídia.” Também pode haver um componente evolutivo: Algumas fobias talvez remanescentes, profundamente enraizados táticas de sobrevivência.

Como provavelmente você está a desenvolver uma fobia depende de sua particular de plano de fundo e a química do cérebro, diz Sally Winston, Psy.D. co-directora da Ansiedade e Transtornos de Estresse Instituto de Maryland. “Fobias pode funcionar nas famílias”, diz ela. “Provavelmente há algo genética que o torna vulnerável a geral e a específica medos.” Alguns especialistas acreditam que o DNA desempenha um forte papel na possibilidade de você desenvolver uma fobia, enquanto que o ambiente determina o quão forte ele implantes em seu cérebro.

MAIS:6 Maneiras de se Acalmar Quando Você Começar a entrar em Pânico

Outro emergente, a fobia fator: um crescente desconforto sobre como nós não estamos sempre no controle de nosso corpo ou do nosso meio (como em um avião). Enquanto as mulheres e homens podem ser malucos por controle”, a partir de uma idade precoce, os homens são encorajados a enfrentar os seus medos de frente, e nós sabemos que é uma das melhores formas para tratar fobias”, diz Antônio. Além do mais, estudos mostram que o cérebro feminino pode fazer uma crummier trabalho de adaptação às situações assustadoras, às vezes levando-nos a reagir de forma exagerada a não-ameaças e desenvolver mais facilmente fobias.

Agora, para algumas notícias positivas: “a Ansiedade não é de todo ruim—pode nos alertar para o perigo, nos motiva a sair da cama, e conduzir-nos a cumprir os prazos”, diz Maria Deibler, Psy.D. diretor executivo do Centro para a Saúde Emocional da Filadélfia Maior. A chave é manter seus medos de se transformando em full-on fobias e aprender a acalmar-se durante uma reação fóbica. Sim, ele pode ser feito. Natural (leia-se: não relacionados com a droga) tratamentos pode ser relativamente rápida e eficaz. Nada assustador sobre isso.

MAIS:3 Métodos Que Ajudam Você a Enfrentar Seus Medos e Superar a Ansiedade

Kristen DoldKristen Dold é um escritor freelance baseado em Chicago.

Delicioso e Saudável Queda Especiarias

Temporada de férias está se aproximando, e ter o direito ingredientes ao alcance de nossos dedos. Estes essenciais de especiarias não só o gostoso fator em qualquer prato que você faz, eles também são carregados com benefícios para a saúde. Cruz-verifique o tempero do stash, e certifique-se de que você estoque no meu favorito de 5 de novembro:

CanelaEmbora a sua permeando perfume lembra-nos de água na boca, assados, sobremesas, este outono favoritos adiciona uma dose de saúde para qualquer prato. Seus óleos essenciais proporcionam propriedades anti-microbianas, o que significa que pode ter a capacidade de impedir o crescimento de bactérias, o mesmo tipo que crescer em sua boca—estudos têm mostrado que a canela ajuda a combater o mau hálito. A adição de canela para uma refeição também tem sido mostrado para ajudar a controlar níveis de açúcar no sangue. Experimente polvilhar ½ colher de chá de canela em mais de frutas frescas, e acrescente um pouco de seu café da manhã.

Açafrão-da-índiaA cor laranja brilhante tempero que ajuda a dar curry seu sabor, contém um antioxidante chamado curcumina. Esta substância tem sido mostrado para reduzir os tipos de placas encontradas nos cérebros de pacientes com a doença de Alzheimer. Os pesquisadores também investigaram o seu anti-inflamatória e antioxidante propriedades e descobriu que ele pode fornecer alívio para pacientes que sofrem de artrite reumatóide. Adicionar açafrão-da-índia para qualquer prato de lentilha para um mais ousado, com sabor e cor mais clara.

Noz-moscada, anoz-Moscada tem sido investigados para o seu sistema circulatório digestivo e benefícios, e os pesquisadores descobriram que as propriedades de noz-moscada, pode ajudar a aliviar a indigestão, prisão de ventre e azia. Um toque de esse tempero complementa qualquer doce de batata ou abóbora prato. Mesmo quando você entrar com um cookie de chocolate ou uma fatia de caseiro pão de banana, adicione uma dose de saúde pitada de noz-moscada, para melhorar o sabor (para não mencionar o aroma).

O gengibre, Além de sua opção de sabor, o gengibre é também um impressionante anti-inflamatórias e merece um lugar no seu spice rack. Muitas pessoas com artrite reumatóide ou osteoartrite têm reduzido a dor quando eles regularmente a consumir o gengibre. Durante séculos, ela tem sido usada para ajudar no tratamento de náuseas e até mesmo a doença de manhã. Utilize-o como um ingrediente no seu molho de salada para um refrescante chute, ou adicionar picada, o gengibre para adoçar um salteado de legumes prato.

Folha de louro, Um estudo publicado no Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition descobriu que as pessoas com diabetes Tipo 2 que consomem as folhas de louro experientes menor picos de açúcar no sangue. Tradicional herbalists usou a folha de louro durante séculos para ajudar a curar feridas e para normalizar o açúcar no sangue. Usá-las como ingredientes para marinar o peixe e pratos de carne.

foto: iStockphoto/ThinkstockMais de WH:
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Tudo que Você Precisa Saber Sobre Vaginas

Saúde da mulher e o Congresso Americano de Obstetras e Ginecologistas (ACOG) uniram-se em um levantamento exclusivo, que revelou o quanto as mulheres sabem sobre sua própria anatomia. A resposta, infelizmente: Não muita coisa. Para ajudar você a entender melhor suas regiões nether, criamos um todo-inclusivo guia para suas partes privadas em nossa novembro de 2014 problema. Este artigo é parte do pacote.

Um esboço pélvica-área de situação pode ter profundas repercussões: Feminino desequilíbrios hormonais, por exemplo, podem afetar o seu peso, mexer com a sua vida de amor, prejudicar a sua futura família de planos—e dar a você (não!) o queixo de cabelo. Ainda de 64 por cento das mulheres não pode escolher um colo de uma linha de produtos, e isso é só para começar, de acordo com o nosso exclusivo Saúde da Mulher–Congresso pan-Americano de Obstetras e Ginecologistas (ACOG) levantamento. Mais de 7.500 peeps pesado—e, para dizer o mínimo, um monte de mulheres que conhecem um monte de nada sobre a sua saúde reprodutiva.

Agora, entendemos que pode ser fácil para explodir o abaixo-o-região do cinturão. Não é como você pode pop em seu útero para dizer um oi, ou pedir a seus ovários como eles estão segurando. Em seguida, há o fato de que, quando se trata de qualquer coisa vagina”,” até o mais cansado pode atuar tanto cativou e recatada. Mas o que você não sabe poderia machucá-lo (ou, pelo menos, fazer você olhar sem noção).

Casos em questão: Quase um terço dos entrevistados pensamento de um ideal hoo-ha é um odor-free hoo-ha (na verdade, um pouco de almíscar é praticamente uma obrigação, e, tentando remediar a sitch por duches pode apresentar rugosidade patógenos). Trinta e três por cento de outros disseram que o vinho tinto é bom para a vag (não—álcool pode causar o hormônio do caos). Quase dois terços das mulheres não sabe qual o tamanho médio da vagina é…e um preocupante número de pessoas não pode localizar o seu orifício da uretra, um.k.um. o xixi buraco.

Não acredita? Especialistas de topo de volta até os nossos resultados: Por cada novo Yale School of Medicine, a pesquisa, 40% das mulheres pensam que seus ovários continuar a criar ovos ao longo de seus vinte e trinta, quando, na realidade, você nasce com todos os pequenos idiotas que você jamais vai ter. E, de acordo com um estudo da Fertilidade e Esterilidade, 40 por cento das mulheres não conhece os meandros da ovulação.

“Quando ele vem para baixo lá de saúde, muitas mulheres não sabem o que o ‘normal'”, diz Prado Labirinto Bom, D. O., um pélvica especialista em medicina na Universidade da Flórida Saúde Jacksonville. Isso geralmente leva as mulheres em uma de duas direções: ou ignorar potencialmente importante sintomas por muitos anos (50 por cento das garotas em nossa pesquisa, fazer isso ou tentar DIY tratamentos), ou eles spaz fora em cada uma pontada ou inofensivo mudança cosmética (ver: “corretiva” cirurgia cirurgia, até 44% no prazo de um ano).

O que é pior, 54% das mulheres copped para manter segredos de seus ginecologistas, um risco particularmente elevado de estratégia em face de super-stealth menina-parte problemas. Diagnósticos de certos repro doenças—como a síndrome do ovário policístico (SOP)—são spiking nos últimos anos, e de doenças sexualmente transmissíveis está correndo solta. Tais condições, juntamente com inúmeras outras—podem levar a pequenos desconfortos, grande dor, cirurgias ou bebê de tomada de obstáculos longe a estrada.

Assim, a linha inferior: Quando você estiver curto em informações ou a evitar a sua M. D., é difícil manter suas regiões nether em bom estado de funcionamento. Que, como tudo em reparar o mal, pode levar a todos os tipos de problemas. Em o incrível outro lado, uma vida saudável, feliz vaginal proximidades significa um mais calmo, mais enérgico, mesmo com aparência mais jovem que você. Ah, e mais quente de sexo. Nós mencionamos mais gostosa sexo? Dê-nos uma chance para entrar em suas calças e nós prometemos, tudo o que (e mais!) pode ser seu.

Confira os links abaixo para tudo, outra coisa que você sempre quis saber sobre a sua senhora partes.

Coisas que Você Deve Saber ANTES de Visitar o Ginecologista

Sua Vagina No Sexo

Como Sua Vagina Alterações em Seu 20s, 30s e 40s

5 Hormônios Que Mexe Com Você A Cada Mês

O seu Guia para Sua Senhora Peças