Tudo o que Você Sempre Quis Saber Sobre Ansiedade—e Como Conquistá-la

Se você é como a maioria das pessoas, você petiscos saborosos em desastre cobertura da Malaysia Airlines Vôo 370 e, em seguida, mergulhe na horripilante detalhes da virada Sul-coreano de ferry-boat. Sem dúvida que estas e outras catástrofes, transmissão 24-7, ter deixado você se sentindo um pouco na borda.

Ou talvez um monte na borda. Estudos mostram que, colectivamente, somos agora um nervoso monte, com quase um em cada cinco adultos que sofrem de um transtorno de ansiedade. E apesar do fato de que possuímos de mais inteligência emocional do que os homens, as mulheres são quatro vezes mais propensos a sofrer de fobias, diz Reid Wilson, Ph. D., professor associado de psiquiatria na Universidade da Carolina do Norte.

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Clinicamente, uma fobia é um medo irracional de um normalmente inofensivo situação ou objeto que leva para cargas de ansiedade e interfere com a sua vida diária, diz Martin Antony, Ph. D., autor de O Anti-Ansiedade pasta de trabalho. Assim, por exemplo, se você tem medo de abelhas, você não gosta de estar ao redor deles; se você tem uma abelha fobia, você provavelmente gasta um tempo considerável de plotagem maneiras de evitá-los e completamente freak se qualquer voar o seu caminho. As pessoas com fobias de tomar decisões racionais o dia todo (esse elevador é seguro; esses germes não vai me matar), mas, quando confrontado com a coisa exata que eles estão aterrorizados (“Bee!!!”), uma anomalia no cérebro provoca-los a perder.

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Incidentes específicos, como o já mencionado desastres podem servir como velas de ignição que acender uma fobia. Ou, diz Antony, “uma fobia pode vir na sutilmente através de anos de, digamos, ler sobre o avião cai na mídia.” Também pode haver um componente evolutivo: Algumas fobias talvez remanescentes, profundamente enraizados táticas de sobrevivência.

Como provavelmente você está a desenvolver uma fobia depende de sua particular de plano de fundo e a química do cérebro, diz Sally Winston, Psy.D. co-directora da Ansiedade e Transtornos de Estresse Instituto de Maryland. “Fobias pode funcionar nas famílias”, diz ela. “Provavelmente há algo genética que o torna vulnerável a geral e a específica medos.” Alguns especialistas acreditam que o DNA desempenha um forte papel na possibilidade de você desenvolver uma fobia, enquanto que o ambiente determina o quão forte ele implantes em seu cérebro.

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Outro emergente, a fobia fator: um crescente desconforto sobre como nós não estamos sempre no controle de nosso corpo ou do nosso meio (como em um avião). Enquanto as mulheres e homens podem ser malucos por controle”, a partir de uma idade precoce, os homens são encorajados a enfrentar os seus medos de frente, e nós sabemos que é uma das melhores formas para tratar fobias”, diz Antônio. Além do mais, estudos mostram que o cérebro feminino pode fazer uma crummier trabalho de adaptação às situações assustadoras, às vezes levando-nos a reagir de forma exagerada a não-ameaças e desenvolver mais facilmente fobias.

Agora, para algumas notícias positivas: “a Ansiedade não é de todo ruim—pode nos alertar para o perigo, nos motiva a sair da cama, e conduzir-nos a cumprir os prazos”, diz Maria Deibler, Psy.D. diretor executivo do Centro para a Saúde Emocional da Filadélfia Maior. A chave é manter seus medos de se transformando em full-on fobias e aprender a acalmar-se durante uma reação fóbica. Sim, ele pode ser feito. Natural (leia-se: não relacionados com a droga) tratamentos pode ser relativamente rápida e eficaz. Nada assustador sobre isso.

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Kristen DoldKristen Dold é um escritor freelance baseado em Chicago.

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